Når du har blitt en røyker, kan det være utfordrende å holde seg borte. Nikotin i sigaretter er ekstremt vanedannende og gjør røykerne ønsker å fortsette å komme tilbake for mer. Selv om det er vanskelig å holde seg borte fra å røyke, er det tips som du kan følge for å prøve å gjøre det litt enklere.

Grense Stress

Det er umulig å eliminere stress helt, men prøv å håndtere stress så mye som mulig. Stress kan utløse røykesug. Når stressende situasjoner kommer opp, kan du prøve å redusere stress ved å snakke med en venn eller gjør fysisk aktivitet.

Unngå Røykere

Unngå dine venner og familie som er røykere midlertidig. Det er vanskelig å motstå fristelsen når de rundt deg er røyking.

Hold fokus

Vektøkning kan følge slutte å røyke. Hvis du har satt på noen få pounds, ikke fokusere på det med en gang. Holde fokus på å bo borte fra å røyke for et par måneder. Når du har sluttet å røyke, kan du arbeide på vekttap.

Belønn deg selv

Sett til side de pengene som du vil bruke på sigaretter. Når du spare opp nok penger, kjøpe noe spesielt med det.

Nikotin Lozenges

Nikotin kommer i pastill skjemaet for å hjelpe deg å slutte å røyke. Ta en pastill hver og en til to timer for de første seks ukene; for uker syv og ni, ta en hver to til fire timer; og deretter for uker 10 til 12, ta en hver fire til åtte timer. Slutte å ta pastiller etter uke 12. Forhåpentligvis vil du ikke ha lyst til å røyke etter denne perioden.

Nicorette Gum

Nicorette tyggegummi frigjør en regulert mengde nikotin uten skadelige giftstoffer i sigarettrøyk. Nicorette senker abstinenssymptomer og hjelper deg å slutte. I uke 1-6, vil du tygge ett stykke hver og en til to timer; ta ett hver to til fire timer i uke syv til ni hver; og hver fire til åtte timer i løpet av ukene 10 til 12.