Valerian er en flerårig urt som er innfødt til Nord-Amerika. Det er en blomstrende plante med klynger av røde eller hvite blomster som har en søt og litt sykelig duft. Gjennom historien vendelrot har blitt brukt som et mildt beroligende middel for å lindre symptomer på søvnløshet, angst og for mild smertelindring.

Bruksanvisning

Hvordan bruke Valerian

•  Den medisinske delen av vendelrot planten er tørket rot. Den er tilgjengelig i root form, vanligvis bakken, kapsler, tabletter, tinkturer og flytende ekstrakter. En studie ved Middlesex Hospital, Connecticut, viste at vendelrot reduserer innsovning, som betyr at det kutter ned tiden det tar deg å sovne.

Bruk vendelrot som et mildt beroligende å lindre symptomer på søvnløshet ved å ta 150-300mg i tablettform (standard aktive ingrediensen 0,8 prosent valerenic acid), ca 45 minutter før du går til sengs. Det vil bidra til å lette deg gradvis inn i søvnen hvis den brukes hver kveld over en periode på 2-3 uker.

For å lage en te med vendelrot å produsere de samme sedative effekter, legge til 2-3 gram tørket rot til en kopp kokende vann. La det bratt i 10-15 minutter deretter press og drikk mens varm. Honning kan tilsettes for å forbedre smaken.

Bruk vendelrot skjær for å fremme avslappet søvn om natten eller å redusere følelser av angst på dagtid. Den anbefalte dosen av tinktur (1: 5) er 15-20 dråper i et glass vann.

Tips og advarsler

• For å oppnå de beste resultatene fra vendelrot å redusere symptomer på søvnløshet og angst, bør du eliminere koffein og alkohol fra kostholdet ditt, da disse kan forstyrre søvnmønster mens du bruker den.
• Hvis du finner du fortsatt døsig om morgenen etter bruk av vendelrot, redusere nattlige dose med halvparten.
• Valerian bør ikke brukes sammen med benzodiazepiner (for eksempel xanax, valium, Halcion, Restoril og Dalmane), fordi det er terapeutisk handling involverer lignende receptor områder som disse medikamentene.
• Valerian bør ikke kombineres med andre legemidler som kan gi døsighet som antihistaminer.
• Valerian bør ikke brukes sammen med andre urter som har beroligende virkning som goldenseal, tysk kamille eller johannesurt.
• Ikke bruk vendelrot hvis du har en leversykdom.
• Bruken av vendelrot under graviditet og sykepleier har ikke blitt undersøkt klinisk og så bør unngås på disse tider.
• Ikke bruk vendelrot hvis du kjører eller bruker tunge maskiner.
• Valerian er ikke egnet for barn.