Digidexo.com

Tips om en sunn tynntarmen

Tips om en sunn tynntarmen


Tynntarmen spiller en viktig rolle i kroppens fordøyelsessystem. Det deltar vital i fordøyelsen, absorpsjon og mat transport til andre organer. Den produserer også enzymer som hjelper bryte ned maten i mindre komponenter. Forstå rollen av tynntarmen vil hjelpe deg å vite hvordan bedre å ta vare på den.

Riktig kosthold

Riktig ernæring er tilsvarende gode orgel forhold. Dette er grunnen til dietten spiller en viktig rolle i å opprettholde en sunn tynntarmen. Tilstrekkelig kosthold anbefales for å sikre enkel fordøyelse. Moderering av alt er nøkkelen. Spise mat som er rik på fiber kan bidra til å gjøre avføring enklere, men det er også usunt å overdrive det. Frukt og grønnsaker er også bra for tynntarmen. Dreven spising av meieriprodukter, pasta, brød, pizza og andre matvarer rike på stivelse skape gjær vekst og kan gjøre tarmen saktegående og kan utgjøre små tarmproblemer.

Øk Vannforbruk

Vann spiller en viktig rolle i rensing intestinal vei for å sikre at overflatearealet er nok for fordøyelsesprosessen. På grunn av tynntarmen evne til å absorbere vann, og øker vannforbruket bidrar til å rense det, og hele fordøyelsessystemet, som begynner med munnen og fortsetter inn i spiserøret, magen, tynntarmen og tykktarmen, som spyler avfall ned til rektum.

Trening

Trening ikke bare gjøre deg i fysisk god form, det kan også forbedre organfunksjoner og helse. Det er spesifikke øvelser for tynntarmen som kan styrke den mot blokkeringer. Den ene er den tynntarmen meridian balansering. Denne øvelsen er enkel, men utfører det riktig å få best mulig resultat. Sitt på hælene og senke hodet til bakken. Interlock hendene med håndflatene mot hverandre på den nederste delen av ryggraden. Pust inn mens du strekker armene oppover. Hold denne posisjonen i 30 sekunder, deretter puste dypt gjennom nesen. Pust ut og gjenta prosessen

Tygge godt

Tygging er en grunnleggende aktivitet som er mest tatt for gitt av folk som spiser fort. Det mange ikke vet er at å tygge maten godt gjør magi i fordøyelsesprosessen. Når vi tygge våre matvarer godt, de blir lett belagt med munnens spytt og fordøyelsesenzymer juice når de kommer i magesekken. Således bruker kroppen mindre energi for fordøyelsen. I tillegg blir næringsstoffer fra vel-tygget matvarer frigjøres og assimileres raskere.