Tykktarmen er en av kroppens renseorganer, sammen med nyrer, lever, hud og lunger, melder Patricia Bragg i sin artikkel "Fasting for Detox" på Pure Inside Out nettside. Tykktarmen renser kroppen ved å eliminere avføring og andre skadelige stoffer som akkumuleres i kroppen. Naturlig kolon rensing stimulerer tarmen slik at orgelet utfører jobben sin mer effektivt.

Øvelse Mer

Trening er en av de beste måter å rense kolon. The Mayo Clinic sier i sin artikkel "forstoppelse" at fysisk aktivitet stimulerer tarmaktiviteten. Gjennom en serie av muskelsammentrekninger i tykktarmen, fordøyd maten går gjennom fordøyelseskanalen. Hvis muskelaktivitet er svak, oppstår forstoppelse. Forstoppelse er definert av Mayo Clinic som sjelden avføring tre ganger i uken eller mindre, hard, tørr avføring eller anstreng under eliminering. Trening lindrer forstoppelse og får tarmmusklene fungerer bedre. Enhver type trening er nyttig. Walking er ofte anbefalt som en trygg, lav effekt form for aerobic trening.

Spis Fiber

En annen måte å stimulere kolon er med high-fiber matvarer. Disse matvarer inneholder grønnsaker, hele korn, bønner, belgfrukter og frukt. Fiber er et viktig næringsstoff for sunn kolon, sier Mayo Clinic. The fiber holder kolon flytte ved å legge mer bulk eller volum til avfallsstoffer. Dette gjør avfall store og myke, slik at de lett kan flyttes av muskelsammentrekninger. Den "forstoppelse" artikkelen anbefaler også 20-35 gram fiber hver dag. Fiber supplement, for eksempel fibercon, er også tilgjengelig. Mengden fiber du trenger avhenger av din vekt, alder, fysisk aktivitetsnivå og andre variabler.

Vann

En annen måte å stimulere kolon er med væsker. Fluider hjelp av tykktarmen ved smøring av fordøyelseskanalen. Væskene hjelpe matvarer og avfall beveger seg jevnt gjennom fordøyelsessystemet. Væsker også vaske bort giftstoffer og avfall fra vev og organer. Væsker også gjøre avføring vassen og hindrer forstoppelse, rapporterer Mayo Clinic. Drikk minst 64 gram vann hver dag, foreslår American Dietetic Association. For å stimulere kolon rensing, drikke vann, fruktjuice eller grønnsaksjuice i løpet av dagen. Koffein og alkohol bør reduseres eller unngås. Disse drikker kan faktisk føre til dehydrering, rapporterer Mayo Clinic.