Bentetthet beskriver hvor tykk eller sterk beina dine er. World Health Organization viser at en beintetthet på pluss eller minus ett av at av de unge voksne mener er hva som regnes som normalt. Vekttrening, en form for styrketrening, bygger sterkere og tettere bein ved å gjøre muskel stresset bein, som igjen genererer mer bein. Velg mellom kroppsvekt trening, gratis vekttrening, motstand slangen eller opplæring på en vekt maskin.

Vekt trening beskytter mot bentap og hjelper også på å bygge nye bein, som beskytter mot osteoporose. Hofter og rygg er mest berørt av bentap og dermed i faresonen for osteoporose så sikre din vekt treningsmål disse områdene først.

En annen fordel med vekt trening i å bygge bentetthet er at de sterkere ben som er et resultat vil vern mot andre sykdommer, slik som Pagefs sykdom og osteogenesis imperfecta. Pagets sykdom er preget av skjelettdeformiteter og frakturer mens osteogenesis imperfecta er en genetisk lidelse som resulterer i bein som brytes lett.

Generelle helse og livskvalitet er vesentlig forbedret av en sunn skjelettsystemet. Våre organer er beskyttet mot skade ved sterke bein, og de gir rammene for våre muskler. De sterkere muskler du bygger gjennom vekttrening hjelpemidler bedre samordning, noe som resulterer i færre faller.