De stemninger svinger opplevde under premenopause kan påvirke dine faglige og personlige relasjoner. Selv om disse symptomene er ofte lo av ved komikere, er det en alvorlig sak hvis du er den personen å takle dem. Behandling av premenopausale humørsvingninger innebærer å vurdere din livsstil vaner og alvorlighetsgraden av symptomene dine. Mens det er ingen magisk behandling, finnes det måter å redusere din angst og øke din følelsesmessige velvære.

Bruksanvisning

Bli med på en premenopause støttegruppe. Del dine frustrasjoner og spørsmål med andre kvinner i din situasjon. Det kan være terapeutisk å vite at du ikke er den første kvinnen til å kjempe disse humørsvingninger. Selv om forsikringer av legen din kan han nyttig, det er ingenting som en første hånd konto fra en pålitelig peer. Diskutere følelser om kroppen din image og søke råd om hvordan å håndtere livets stressfaktorer. Velg mellom lokale og online grupper som passer best til dine personlige behov.

Delta i regelmessig trening til kamp humørsvingninger. Spør legen din for å anbefale en treningsøkt regime som ikke bidrar til redusert bentetthet. Dette er spesielt viktig, siden kvinner i premenopuase allerede opplever denne bivirkningen. Yoga anbefales ofte, på grunn av dets lave intensitet og beroligende effekter. Spør en venn til å følge deg til gym for ekstra støtte.

Prøv naturlig rettsmidler for å håndtere humørsvingninger. Johannesurt er ofte anbefalt for å håndtere angst og humørsvingninger. Delta i en hobby kan hjelpe deg å fokusere på noe annet enn din fallende humør. Endre kosthold kan også bidra til å redusere intensiteten og hyppigheten av humørsvingninger. Vurdere din livsstil for å finne nøkkel stress utløser.

Ta antidepressive medisiner. Legemidler som Zoloft gi mange kvinner lindring av alvorlige humørsvingninger. Mens reseptbelagte medisiner ikke bør være et første utvei, det også bør ikke utelukkes helt som et behandlingsalternativ. Drøfte noen aversjon mot antidepressiva behandling med legen din.

Tenk hormonbehandling. Fallende nivåer av progesteron kan være å klandre. Noen leger selv anbefalt lavdoserte p-piller for å gi østrogen og progestin hormonnivået et løft. Arbeid med legen din for å finne den beste kombinasjonen for kroppen din. Hold deg ærlig om din helse historie og personlige vaner, som denne type terapi er assosiert med økt risiko for brystkreft og hjerte- episoder.

Tips og advarsler

• Får en tilstrekkelig mengde søvn kan redusere intensiteten og hyppigheten av humørsvingninger.
• Aldri vær redd for å diskutere dine følelser med en medisinsk faglig. Klinisk depresjon kan oppstå hvis symptomene er venstre ubehandlet. Unngå å gjøre livsforvandlende beslutninger i løpet av en stemning swing.