Hver menneskekroppen vertskap for utallige bakterier som lever i fordøyelsesorganer, kjent som tarmfloraen. Holde en sunn balanse mellom sunn og usunn flora er definitivt i din beste interesse; usunne tarmfloraen kan føre til hudproblemer, dårlig fordøyelse og oppblåsthet, urinveisinfeksjoner, og kan også bidra til astma og fedme.

Embrace Kultur

Levende kulturer som finnes i mange merker av yoghurt, så vel som i andre matvarer som soyasaus, kefir og tempeh, vil gi tarmfloraen et løft av de sunne bakteriene den trenger for å få en balanse tilbake. Sjekk etiketten for enhver yoghurt du spiser regelmessig for å være sikker på at den inneholder aktive probiotiske kulturer og velger naturlig yoghurt; sukkerinnholdet i smakstilsatt yoghurt kan angre det gode arbeidet av de sunne kulturer.

Kjemp med Fiber

Sammen med probiotika, dine fordøyelsesorganer trenger også prebiotika, som hjelper kroppen produsere den vennlige tarmfloraen den trenger. Fiber finnes i grønnsaker, hele korn og frukt bidra til å skape det rette miljøet for voksende flora.

Styre klar

Unngå svært bearbeidet mat, særlig de med høy raffinert sukker innhold. Alkohol og animalsk fett er andre favoritter av de dårlige bugs, så prøv å gjøre disse sporadiske godbiter, snarere enn hverdags avlat. Stress og angst vil også skape et fristed for dårlige bakterier i fordøyelsesorganer, så ta litt tid hver dag for å trene eller meditere og din indre balanse bør være tilbake på et blunk.