Psyllium frøskall, fra plantago ovato, inneholde en formidabel nivå av løselig kostfiber. De er en viktig del av mange kommersielle bulk avføringsmidler. Psyllium, også finnes i korn, kan bidra til lavere fett i blodet og fremme hjertet helse.

Høyt kolesterol

Psyllium har evnen til å senke lipider eller fett, i kroppen og skaper små reduksjoner i nivået av total kolesterol sammen med blodsenkende nivåer av såkalt "dårlige" kolesterol. Mens psyllium har en gunstig effekt på å senke det dårlige kolesterolet, har det liten eller ingen effekt på gode kolesterolet, forlater disse nivåene uendret. Fordi psyllium er ansvarlig for kun små endringer i dårlige kolesterolet, bør de med svært høye kolesterolverdier sjekke med sin lege for en sterkere eller supplerende behandlingsopplegg.

Avføringsmiddel

Psyllium har lenge vært assosiert med anvendelse som en bulk-type avføringsmiddel. Dette løselig fiber legger bulk og volum i fordøyelsessystemet. Psyllium absorberer også mye vann som det reiser gjennom kroppen, noe som gjør det viktig å holde seg hydrert når du tar psyllium frø skall - ellers kan en blokkering oppstå. Ta en spiseskje i en 8-unse glass vann en gang om dagen, og bygge opp til tre doser per dag for optimal effekt.

Bulk avføringsmidler tjene et dobbelt formål i kroppen, først og mest bemerkelsesverdig, de bidrar til å flytte avfall; sekund, de hjelper til å gjenopprette en normal balanse av bakterier i tarmkanalen, slik at mer avfall reduksjon.

Psyllium er tilgjengelig i pulverform eller kan kjøpes i bulk i frø skjemaet på helsekostbutikker. Den kommer også i kapsler som selges i apotek og supplement butikker.

Diaré

Selv om det kan virke kontraindisert, er psyllium ofte brukt til å behandle diaré. Det samme bulking handling som fordeler kroppen når den er plaget med forstoppelse kan bidra til å lette symptomene på diaré. Ta en psyllium frø pille produktet ved første tegn på diaré for lindring av symptomer. Følg doseringsanvisningen på pakken.

Hemorroider

Psyllium frøskall har også fordeler når det gjelder behandling av hemoroider. Psyllium kan være en mektig alliert i kampen mot hemoroider, fordi det bidrar til å gjøre avføringen flyte lettere ut av kroppen med mindre motstand. Ta 3 gram daglig for lindring og og for å skylle ut mage-tarmsystemet. Følg doseringsanvisningen nøye. Den ovennevnte dose er for et produkt slik som en bulk avføringsmiddel.

Vekttap

Psyllium har vist lovende som et effektivt verktøy i vekttap. Det kan bidra til å dempe en appetitt som er overbord og fylle opp magen før et måltid. Ta mellom 1 til 2 spiseskjeer blandet i åtte gram vann rett før måltider; ikke ta mer enn 6 spiseskjeer per dag. Sørg for å drikke rikelig med vann med psyllium for å hindre en blokkering av fordøyelseskanalen. Psyllium fungerer som en svamp i magen og tarmene, og skaper en full følelse. I tillegg kan dietter som inneholder store mengder fiber redusere mengden av kalorier som er spaltet.