Digidexo.com

Normal pulsfrekvens for tenåringer

Normal pulsfrekvens for tenåringer


Tenårings kropper gå gjennom store endringer, og noen ganger er det vanskelig å måle riktig kardiovaskulær helse for ungdom. Hvile og målet pulsen er basert på maksimal hjertefrekvens for moderat friske individer, lage nøyaktige retningslinjer for hjerte helse.

Hvilepuls

For tenåringer (alder 13-19), er en normal hvilepuls hvor som helst mellom 50 og 90 slag per minutt. På grunn av forskjeller i tenåringer 'organer og fysiologi, er mye større enn for andre aldersgrupper området for en akseptabel hvilepuls. Mennesker som opplever mye angst har en tendens til å ha høyere hjertefrekvens enn andre; bruk av nikotin eller koffein øker også hvilepuls.

Maksimal hjertefrekvens

Makspuls refererer til den øvre grensen ganger hjertet kan slå i et minutt. For tenåringer, er den maksimale hjertefrekvensen 200 til 205, i gjennomsnitt. Denne maksimal hjertefrekvens er basert på maksimal effekt av en frisk person; den maksimale hastigheten synker med ca 10 slag per minutt hvert tiår. Røyke sigaretter negativt påvirker din maksimale hjertefrekvens, mens en levetid på kardiovaskulær trening kan holde hjertet slo sunt. For å beregne din maksimale hjertefrekvens i slag per minutt, subtrahere din nåværende alder fra 220.

Target Heart Rate

Puls er utvalget av hjertefrekvens (i slag per minutt) som maksimerer kardiovaskulær trening eller fett tap. For fett tap, må du jobbe på mellom 50 og 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens; for en 16-åring, oversetter det til mellom 102 og 143 slag per minutt. Kondisjonstrening, mål for mellom 70 og 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens; den samme 16-åringen ønsker å holde sin hjertefrekvens på mellom 143 og 173 slag per minutt.

Teenage Heart Health

En veldig vanlig og foruroligende hjerte utstede tenåringer noen ganger ansiktet er kjent som precordial fangst. Dette er beskrevet som en alvorlig, skarp smerte i brystet sammen med følelsen at hjerterytme har blitt avbrutt. Tenåringer bør trene regelmessig for å holde sine hjerter sunt under oppvekst og for å etablere sunne vaner tidlig. Regelmessige kontroller tillate helsepersonell å ta en nærmere titt på en tenåring helse- og fangst problemer før de blir alvorlige helseproblemer.

Trening

En av de beste måtene å sikre at du gjør fremgang mot dine fitness mål er ved å spore pulsen når du trener. Dette kan gjøres manuelt med to fingre og en klokke, men en pulsklokke kan du nøyaktig spore pulsen hele tiden under treningen.