Digidexo.com

Kosthold for Begynnelsen Runners

For å få mest ut av løpe, er det viktig å spise riktig. Hvis du er en ny løper med en løpende tidsplan, er det best å matche dine matvaner med din kjører tidsplan. Du kan gjøre dette ved å spise mindre måltider på disse dagene, spise proteinrik mat, spise riktig karbohydrater og drikke mye vann.

Spis mindre måltider

Den beste måten å starte en diett for nye løpere er å lære å spise mindre måltider et par ganger i løpet av dagen. På den måten vil du ikke føle deg for full når det er på tide å løpe, men du vil ha den energien du trenger. Tenk på å spise snacks hele dagen som selleri og peanøttsmør, yoghurt med müsli og havregryn med frukt.

Karbohydrater

Karbohydrater er din venn når det gjelder å kjøre. Men, er det viktig å bestemme seg mellom sunne karbohydrater og ikke så sunt. For sunne karbohydrater, stokk med epler, bananer og gulrøtter. Også prøve brun ris, havregryn og linse bønner for sunne karbohydrater som vil gi deg energi.

Protein

Protein er det som bidrar til å gjøre deg til å føle fyldigere lenger. På den måten vil du ikke få noen sultfølelse når du starter på den nye løpe planen. Protein er også stor fordi du vanligvis har en følelse av fylde mens du spiser mye mindre kalorier. De beste proteiner for nybegynnere løpere inkluderer magert kylling og biff, fisk, som laks, og hermetisert vann-pakket tunfisk.

Drikk vann

Som enhver plan for å bedre din helse, vil du ønsker å drikke minst åtte oz. vann om dagen når du begynner å kjøre. Dette vil bidra til å gi deg energi, holde deg hydrert og rense kroppen for eventuelle giftstoffer. Men, sørg for å ikke drikke for mye vann for fort før eller etter at du begynner å kjøre. Dette kan gi deg magekramper eller gjøre at du føler deg kvalm.