Restless Legs Syndrome (RLS) er en nevrologisk tilstand som forårsaker lider å føle konstant behov for å bevege beina, særlig i perioder med hvile. Dette kan føre til en endring i søvnmønsteret, og søvnmangel kan ha en negativ innvirkning på livet ditt. Det er noen over-the-counter medisiner legen din kan foreskrive for denne tilstanden, men det er også noen øvelser som du kan bruke hjemme for å lindre Restless Legs Syndrome.

Tips for Relief

Tar en tur før sengetid kan noen ganger hjelpe med følelser av rastløshet i bena. Endorfiner frigjøres gjennom trening kan fremme en mer avslappet søvn. Når RLS angrep i løpet av natten, komme seg ut av sengen og gå rundt på soverommet. Du kan også prøve å gni føttene sammen og vrir på bena i sengen for å få noen lettelse.

Ta med en multivitamin i din supplement diett. Ifølge nevrologi professor Ronald F. Pfeiffer, MD, forskere mener at jernmangel kan spille en rolle i RLS. Folat er også antatt å være mangelfull i noen lider. Begge disse næringsstoffene er tilgjengelig i en multivitamin. Dr. Pfeiffer anbefaler å stoppe eller redusere koffein hvis du lider av RLS. Røykestopp er også dokumentert å gi lettelse for noen lider.

Stress og følelsen av rushed sengetid forberedelse kan bidra til RLS. Opprettholde en fredelig tid før sengetid for å tillate deg selv tid til å trappe ned og slappe av, kan redusere symptomene på RLS. Også går til sengs før du når den fasen av ekstrem tretthet kan være nyttig. Prøv å ikke bruke sovepiller eller alkohol for å få sove, fordi disse midler kan skape en avhengighet.

Folk rettsmidler

Ingen kan forklare hvorfor, men noen RLS lider har rapportert lindring fra å plassere en bar av uparfymert såpe mellom madrass pad og ark ved foten av sengen. Dette folkemedisin har vært oppført i ulike bøker og på nettsteder, inkludert Earth Clinic. Det samme nettstedet melder at noen mennesker har funnet suksess med å ta en spiseskje med blackstrap melasse hver dag.

Earth Clinic lister også eple cider eddik som en annen potensiell rette for RLS symptomer. Prøv to ts i et glass vann. Brukere på samme sted rapportert få lindring ved å gni beina med eple cider eddik før sengetid. Andre brukere anbefaler at unngå deodoranter inneholder aluminium og også unngå kunstige søtstoffer har vært nyttig i å overvinne symptomene på RLS.