Digidexo.com

Foods høyest i Fruktose

Foods høyest i Fruktose


Enkelt sagt, er fruktose et sukker som finnes i honning og de fleste frukter. Det er evnen til å fungere som et konserveringsmiddel som gjør det svært vanlig i maten du spiser i dag. Selv om det kanskje sunt hvis inge konservativt, fører sin utbredt bruk av overdrevent inntak. Dette kan igjen føre til fordøyelsesproblemer så vel som høye nivåer av urinsyre i blodet. For disse grunner, bør visse matvarer som er høyere i fruktose bli spist moderat.

Eventuelle bearbeidet mat

Fruktose er en vanlig ingrediens i prosessert mat. Den legger søthet til produktet og virker som et konserveringsmiddel. De fleste av de tingene du forbruker daglig faller inn under denne kategorien, for eksempel frokostblandinger, eske makaroni og ost, iskrem, salatdressinger, bearbeidet lunsj kjøtt og hvitt brød, rundstykker og pasta laget med raffinert hvitt mel.

Soda

Høy fruktose mais sirup (HFK) kan vanligvis finnes oppført i de tre første ingrediensene på en boks med brus. Ifølge en rapport i "Science Daily" magasin, brus som inneholder sirup hadde høye nivåer av reaktive forbindelser som har blitt vist av andre til å ha potensial til å utløse celle og vevsskade som kan hjelpe forårsake type 2 diabetes. Ikke la deg lure av diett brus, heller. Selv om det kan være en lavere glykemisk versjon av HFCS brukes, drikking diett cola overdrevet kan skape fordøyelsesproblemer på grunn av kunstige søtningsmidler som brukes.

Hermetisert frukt

Når du tenker på frukt, tror du sunt. Selv om fruktose nivåer i rå frukt er ingenting å bekymre seg, det samme kan ikke sies for hermetisert frukt. Neste gang du plukker opp en boks med ananas biter eller skiver fersken i sirup, lese label.You'll finne høy-fruktose mais sirup oppført som en ingrediens.

Betraktninger

Som med alt annet folk spiser, bør fruktose bli moderert daglig. Les ingrediens etiketter på noen matvarer du spiser, og være spesielt oppmerksom på høy-fruktose mais sirup i maten. I stedet for brus, drikke mer vann, melk og all-naturlige fruktjuicer; bytte til hel-korn brød, og bruke uraffinert mel til baking. Disse enkle endringer vil betydelig redusere fruktose inntak.