Digidexo.com

Hvordan Heal fra IBS

Selv om irritabel tarm-syndrom ikke forårsaker skade på tarmkanalen eller øke risikoen for kreft, kan symptomene på irritabel tarm være belastende og forstyrre din daglige rutine. Tegn på irritabel tarm inkluderer magesmerter, oppblåsthet, diaré og forstoppelse. Symptomene kan komme og gå eller somle i dager eller uker. Visse faktorer kan forverre tilstanden, som for eksempel kosthold og livsstil, men det er mulig å behandle IBS og redusere flare-ups.

Hvordan Heal fra IBS

Workout å redusere forstoppelse assosiert med irritabel tarm syndrom. Irritabel tarm kan utløse vekslende anfall av forstoppelse og diaré. Redusere forstoppelse med daglig mosjon. Movement induserer intestinal sammentrekninger og bidrar til å stimulere avføring.

Senk stressnivå hjemme og jobbe. Det er en sammenheng mellom stress og irritabel tarmsyndrom, hvor stress kan føre til magesmerter og diaré. Kontrollere stress ved å redusere ansvar, får rikelig med hvile, eller delta i avslappende aktiviteter som trening, meditasjon eller dyp pust.

Legg fiber til kosthold. Hold tarmen aktiv og avverge forstoppelse med en fiber supplement. Forbered fiberrike matvarer som bønner, grønnsaker og frukt. Øk fiber inntaket sakte; for mye fiber kan be diaré.

Styr klar av matvarer som utløser symptomene. Alle er forskjellige, så holde en oversikt over dine måltider for å finne matvarer som forårsaker smerter, forstoppelse eller diaré. Felles mat og drikke gjerningsmennene inkluderer koffein, kunstige søtningsmidler, sjokolade, alkohol og meieriprodukter.

Drikk mer vann. Konsumere rikelig med vann for å holde avføringen myk og forhindre forstoppelse. Bøte på forstoppelse bidrar til å stoppe andre symptomer på IBS som mage oppblåsthet og gass.