Vekttap kommer som en utfordrende oppgave for mange mennesker fordi det tar mye utholdenhet og engasjement. Ofte er det vanskelig å miste en stor mengde fett i en dag til en uke. I denne perioden endrer nummeret du ser på skalaen er mest sannsynlig på grunn av vann vekt svingninger. Hvis du er ute etter langsiktige kvalitetsresultater, er det sunnere å ta en mer gradvis tilnærming til slanking. Men hvis du bare er behov for en rask løsning, kanskje for en spesiell hendelse, visse tiltak kan iverksettes for å maksimere mengden av vekten tapt i en kortere periode.

Hvordan å miste en Maksimal mengde vekt i en dag til en uke

•  Få inn i vekttap tankesett: Sett en dato for å starte din detox. Det er best at du ikke har tenkt å gjøre dette i løpet av en stressende periode eller en som vil innebære din fulle oppmerksomhet, slik som mid-term sesong eller rett før en stor arbeidsoppgave skyldes. Lag en liste over perifere oppgaver og prosjekter som du har vært meningen å oppnå, men aldri fått rundt å. Organisere timeplanen for neste uke, slik at du har litt tid til å tenke på mat. Det er best å velge oppgaver som vil holde deg på føttene og bort fra mat. Noen forslag for å hjelpe deg i din detox er aktiviteter som å vaske bilen, spa-behandlinger og bad, rense ut garasjen og museumsbesøk. Går inn i badstuen vil hjelpe deg til å svette og mister litt vann vekt; Men dette kan ikke være det sunneste alternativet å ta når du allerede går på en ultra lavt kaloriinntak.

Fjern eventuelle utløse mat fra kjøkkenet. Du kan enten skjule dem, kaste dem, eller planlegge deretter, slik at du ikke fylle opp igjen din pantry med junk food rett før kostholdet ditt.

Ikke frata kroppen av essensielle næringsstoffer. Ta en multivitamin hver dag eller få drikke mikser som har blitt infused med vitaminer. Ta kalsiumtilskudd. Hold kosthold ren og frisk, er organisk beste. En anbefalte kosten plan er som følger:

Morgen: Ved å våkne, drikke et glass varmt vann med fersk sitronsaft. Gjør minst 20 til 30 minutter av lys fitness aktivitet som yoga eller stretching. Drikk en kopp kaffe, best hvis svart. Hvis du trenger å legge til lav kalori Creamer.

Mid-morgen: Ta kosttilskudd og drikke en pakke vitamin / fiber tilført drink mix.

Noon: Spis en lett salat uten dressing eller kalori pålegg. Spise spinat og grillet laks fatet med ekstra sitronsaft. Hold deg unna salt eller natrium.

Ettermiddag: Ha en liten fruktfat eller smoothie. For smoothie, tilsett 1 kopp frukt (for eksempel blåbær og banan), ½ kopp fettfri yoghurt (kan være smaksatt), ½ kopp knust is og bland sammen i en blender.

Kveld: Kylling (eller tofu hvis du er vegetarianer) og grønnsakssuppe buljong: Bland sammen i en medium kjele en kopp lav natrium økologisk kylling buljong, 1/2 kylling halsen (eller tofu), 1 kopp hakket grønnkål, ¼ kopp skivet sopp, ¼ kopp finhakket løk, hvitløk. Legg i en porsjon fiber pulver kosttilskudd. Putre over svak varme i 1 til 2 timer. Gå for en 20-minutters spasertur etter måltidet og utføre minst 15 minutter med lett trening aktivitet som du gjorde i morgen.

Natt: Drikk et glass varmt vann med fersk sitronsaft omtrent en time før sengetid.

Følg denne eller en tilsvarende plan, i 5 til 7 dager.

Recovery: Detoxing kan sensibilisere kroppen så det er viktig at du ikke går rett inn å spise vanlig mat når du er ferdig med kostholdet ditt, da dette kan være skadelig for fordøyelsessystemet. Konsumere delikate matvarer som kokt økologiske grønnsaker og supper med lagt knapt eller brun ris. Gjør dette i ca to dager før du begynner å innlemme brød og andre matvarer med substans.

Hint

• Hvis du blir sulten i løpet av detox prosessen, tygge tyggegummi for å hjelpe distrahere deg selv.
• Ikke forbruke koffein etter morgen, fordi sult ofte kommer på natta og du må være i stand til å sove den av.
• Skal du på en ultra lavt kaloriinntak kan føre til intense sultfølelse og selv binging. Det viktigste er å lytte til kroppen din. Hvis du virkelig er i behov av mat, sakte innlemme gjenopprette matvarer i kostholdet ditt. Ikke gå inn i en ukontrollerbar binge.