Fluid vekt, også kjent som vann vekt, kan være forårsaket av ernæringsmessige mangler, varmt vær, solbrenthet, visse legemidler inkludert p-piller og et høyt forbruk av salt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan feste væsker gjøre det virke som din diett ikke fungerer fordi kroppen din vil vises oppsvulmet. Ringene kan ikke passe på fingrene på grunn av oppblåsthet eller buksa kan føle strammere. Det er justeringer du kan gjøre til din livsstil for å bli kvitt og unngå vann vekt.

Senk natrium inntaket og gjøre det til en vane å lese produkt etiketter fordi noen matvarer som pølser og tomatbaserte supper har høye mengder av natrium. The American Heart Association anbefaler forbruker mindre enn 1500 milligram natrium per dag.

Gjør din vann stift drikke fordi det vil hydrat kroppen din og fjerne overflødig natrium fra systemet. Unngå koffeinholdige og alkoholholdige drikker fordi de dehydrerer kroppen din og, ifølge Det er Fit nettsted, gjør dehydrering kroppen bevare væsker.

Utfør kardiovaskulær trening regelmessig fordi svetting gjør at overflødig væske til å forlate kroppen din. Svette i badstuen er også en god måte å bli kvitt overflødig natrium og vann vekt. Overvåke om natrium forlater kroppen din ved å smake din svette. Den salte smaken bør avta jo lenger du svetter.

Spis mat som bananer, avokado, rosiner og aprikoser fordi de er rike på kalium, som er nødvendig for å balansere dine kroppsvæsker.

Unngå sukkerholdige matvarer som kjeks, kaker, iskrem og sukkerholdige frokostblandinger. Overflødig sukker vil øke kroppens insulinnivå, som ifølge den Det er Fit nettsted, gjør det vanskeligere for kroppen å kvitte seg med natrium.

Bruk urter, krydder og sitrus juice til smaken din mat i stedet for salt. Bruk merker som Mrs. Dash, som spesialiserer seg på krydder uten tilsetning av salt.