Hvis du ønsker å gå ned i vekt, eller holde overflødig vekt i sjakk, vil det hjelpe å lære hvordan du kan øke stoffskiftet raskt. Utsette deg selv å krasje dietter kan gjøre deg ned i vekt i starten, men til slutt stoffskiftet bremser ned og du få vekten tilbake. Det er justeringer du kan gjøre til din nåværende livsstil, inkludert din trening og matvaner, som vil raskt øke mengden av kalorier og fett du forbrenner på en daglig basis.

•  Tren med vekter tre dager i uken. Bygge muskler fordi muskler trenger mye energi for å opprettholde seg selv, slik at stoffskiftet er aktivert hele dagen lang, selv når du er i ro.

Utfør kardiovaskulær trening tre dager i uken, i 30 til 45 minutter per dag. Ifølge LA Personal Trainer nettsted, din begynne å brenne fett når du er 20 minutter inn din cardio trening. Sykle, løpe, svømme eller gå en rask tur til å øke stoffskiftet og brenne fett.

optimalisere stoffskiftet ved å drikke grønn te daglig. Colonhealth.net anbefaler å drikke 3-5 kopper grønn te per dag fordi stoffer i grønn te kalles katekiner fremskynde hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier.

Spis oftere i løpet av dagen, men holde måltidene små. Dele din frokost, lunsj og middag i to slik at du ender opp med seks måltider. Spis ett lite måltid hver to til tre timer så stoffskiftet er tvunget til å bo aktivt gjennom hele dagen. Unngå å hoppe over måltider.

Drikk kaldt vann, i stedet for vann i romtemperatur. Ifølge Healthguidance.org, har kroppen din til å jobbe hardere for å varme opp kaldt vann som resulterer i en økt metabolisme.