Isokinetisk motstand trening og mosjon gi en person med en rekke bevegelser ved en kontrollert hastighet. Isokinetic motstand er populær blant ofre for skade. Isokinetisk trening er gruppert med isometriske og isotone øvelser som typer muskeltrening, men isokinetisk styrketrening er den raskeste måten å bygge muskler.

Definisjon

Isokinetic Øvelsen består av å ha et variert motstand med konstant hastighet. Hastigheten av maskinen som brukes for utøvelse aldri endres, bare den arbeidsmengden. Du må bruke en spesialisert maskin eller spesialisert utstyr for isokinetisk trening. Dette utstyret må være i stand til å detektere når det er tid for å bremse mengden; et menneske vil ikke være i stand til å nøyaktig bestemme dette uten hjelp av isokinetisk utstyr.

Slik fungerer det

Isokinetisk motstand oppstår når personen setter å utøve en maksimal RPM (omdreininger per minutt) på maskinen som brukes. Maskinen så varierer mengden av arbeid uten noen gang overstiger den forhåndsinnstilte RPM. Dette resulterer i en person som arbeider på flere forskjellige områder av kroppen ved forskjellige intensitetsnivåer. Tilpassede innstillinger på maskinen gi motstanden som trengs for en vellykket treningsøkt.

Fordeler

Isokinetisk motstand treningsøkter er et flott verktøy for både forebygging av skader og fysioterapi etter en skade. Fordi hastigheten er kontrollert, kan en person ha en produktiv trening og være trygge å gjøre det. De egendefinerte innstillinger kan forhindre motstandsrelaterte skader, og den kontrollerte delen av isokinetisk motstand er nyttig i fysioterapi. Isokinetisk trening produserer også større resultater fra en treningsøkt ved å variere arealet av muskler under utarbeidelse.

Ulemper

Den primære ulempen med isokinetic motstand treningsøkter er kostnadene forbundet med nødvendig utstyr. Mange treningssentre har ikke råd til det utstyret som trengs for å gi en person med en isokinetisk trening, og de uten tilgang til utstyret har en tendens til å bare bruke isometriske og isotoniske treningsmetoder. En annen liten ulempe er at kjernemuskulaturen i bagasjerommet og magen vil ofte trenger ekstra oppmerksomhet, som musklene jobbet ut i løpet av isokinetisk trening stole på kjernemuskulaturen under en treningsøkt.