The Coming of Summer betyr én viktig ting: badedrakt sesongen. Komme i form til å passe inn i din bikini eller for å se tonet og sunt er viktig for mange mennesker som kan være selvbevisst eller misfornøyd med hvordan de ser ut i dag. Slanking for å få din ideelle badedrakt kroppen er en effektiv måte å firmaet opp pløsete soner eller å miste pounds totalt.

Spis-Clean dietter

Å spise rent betyr å spise alle naturlige matvarer til fitness og helsepersonell og følgere likt. De matvarer består av magert kjøtt som kylling eller laks; fullkorn komplekse karbohydrater som brun ris; sunt fett som peanøttsmør og avokado; og rikelig med grønnsaker og frukt. Det er viktig å ikke spise bearbeidet eller kjemisk forbedret mat og å holde seg borte fra kunstig sukker mens du er på denne dietten. Skaperen av Eat-Clean Diet, Tosca Reno, insisterer på at når du er på diett "kroppen din vil reagere ved å miste vekt hvis du trenger å miste, opprettholde en sunn vekt hvis det er der du er, og få vekt hvis du er for tynn . "

Low-carb dietter

Low-carb dietter er akkurat det de høres ut som: spise lave mengder karbohydrater. Dette betyr ofte å spise det meste magert kjøtt og høy-protein matvarer. Low-carb dietter vanligvis bety at du følger et karbohydratinntak andel på under 50% til 60%. Siden karbohydrater er brukt som kroppens lett brukt drivstoff kilde, spise en lav-carb diett vil føre til at kroppen til å bruke og brenne gjennom egne fete butikker som energi, forårsaker du å gå ned i vekt.

Avgiftning dietter

Detox dietter er kortsiktige dietter som eliminerer mest makro og mikronæringsstoffer fra kostholdet ditt for å rense kroppen for giftstoffer. Det er varierende grad av intensitet for detox dietter. Noen bare krever at du tar en urte pille å bidra til å eliminere giftstoffer og andre krever at du bruker noe annet enn brus og cayenne pepper for detox prosessen. Mens detox dietter kan hjelpe deg å slippe pounds veldig raskt, pounds du slippe består hovedsakelig av vann vekt og vil bli gjenvunnet raskt når et normalt spisemønster er gjenopprettet. Detox dietter er heller ikke trygt for langsiktig bruk fordi de ikke tillater deg å konsumere noen av vitaminer, mineraler og næringsstoffer kroppen din trenger for å fungere.

Calorie telling dietter

Kalori telling krever at du spiser bare en viss mengde kalorier per dag for å gå ned i vekt. Dette nummeret er forskjellig for hver enkelt. Mens det er online kalkulatorer kan du bruke til å fastslå det totale kalori tall som er riktig for deg, et mer nøyaktig tall kan bestemmes hvis du oppsøke lege eller registrert dietetiker. Å miste en kilo må du miste 3500 kalorier. Derfor, for å miste en kilo i uken, bør du kutte 500 kalorier ut av kostholdet ditt hver dag. Et annet konsept å huske om kaloritelling er at det kommer ned til kalorier i versus kalorier ut. Hvis du forbrenne mer kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt.