Velge den perfekte diett for å slanke seg kan være et spørsmål om prøving og feiling, men nøkkelen er å plukke en og hold deg til den. Større endringer i matvaner kan bety raskere resultater, så bestemmer selv hvor mye av en forskjell du vil se og hvor raskt du ønsker å se den. Å bli slankere, tynnere og mer komfortabel i din egen hud er bare en vellykket diett unna.

Sukker-eliminasjonsdiett

Marion Nestle, en New York University ernæring professor og forfatter av "Hva å spise", sier at hvis hun skulle gi råd noen til å gå ned i vekt hun ville eliminere brus på grunn av den sukkerinnhold. The Wall Street Journal rapporterer at den gjennomsnittlige amerikanske voksne forbruker 22 ts av tilsatt sukker per dag, noe som betyr at de bruker 330 søte og tomme kalorier i disse 24 timene. Kutte ut disse betyr å kutte ut mer enn 2300 kalorier og mister nesten en kilo per uke. Gjemt i alle slags produkter, kan sukker være vanskelig å unngå, men .WebMD antyder går cold turkey å se cravings avta. De første dagene kan godt være de vanskeligste, så lager naturlig søte frukter og holde sukker ut av huset.

Anti-bloat Diet

Dietter som reduserer synligheten av oppblåsthet kan gjøre noen ser slankere, og passer for de uten tid til å gå ned i vekt som fortsatt ønsker å se tynnere. Å holde saltet i et minimum holder vannet fra å bli beholdt, hvor det viser de fleste. Verdens helseorganisasjon antyder ikke mer enn to teskjeer (eller 2000 mg i hermetikk) en dag for god helse, så for en flatere mage bruke dette beløpet som et absolutt maksimum. Hvis natrium er fienden, er vann det motsatte: vann har en rolle i spyle avfall og overflødig væske fra systemet for å holde oppblåsthet ned. Høyt vann og fiber innhold bidrar til å holde bloat-forårsaker forstoppelse i sjakk: Marie Claire antyder vann i sin rene form, appelsiner og vannmelon for sin høye vanninnhold, og havrekli og havregryn for deres system-rensing fiberinnhold.

Skriv deg tynn

Måten du nærmer vekttap kan være like viktig som hva du faktisk spiser. Julia Cameron, forfatter av "The Writing Diet", sier at vi "overspise fordi noe er å spise oss. Hun antyder at det er et mønster vi kan slutte i sitt spor ved å være mer bevisst på hva vi legger i vår munn. Hun foreslår skriving i morgen for å starte dagen med fant frem følelser og fortsatte journalføring. Gjør dette i stedet for å spise når Kosten er veldig sliten, sint, ensom, eller sulten. Valget om å unngå spise nattmat, velger bedre mat, og spise i moderate mengder er gjort mer definitiv når alt spist er tatt hensyn til, og når maten blir brukt til å tilfredsstille sult i stedet for å tilfredsstille følelser.

Vegetarisk kosthold

En Mayo Clinic ernæringsfysiolog forteller at selv om å miste vekt på et vegetarisk kosthold ikke er garantert, vegetarianere har en tendens til å være tynnere og spise mindre fett og kalorier totalt. Siden frukt, grønnsaker, bønner og soyaprodukter inneholder færre kalorier enn de fleste kjøttprodukter og biprodukter, kan skiftende mot vegetarisme gjøre vekttap enklere. Med fokus på de smaker i kalorifattig og næringsrike matvarer inkludert redusert fett peanøttsmør og fettfattig ost gjør at du kan føle tilfredsstillelse av å spise godt og rikelig samtidig slippe pounds. Vær forsiktig for å unngå stekt mat, full fett oljer og oster å høste fulle fordeler.