Digidexo.com

Hvorfor folk får hodepine etter en treningsøkt?

Hvorfor folk får hodepine etter en treningsøkt?


Det er ikke så uvanlig å få hodepine etter en treningsøkt, særlig hvis treningen er sprek. Trenings hodepine er mer vanlig med trening som drastisk øker pulsen, som løping, svømming og styrketrening. Det er flere grunner til at trening hodepine skje, og den beste måten å løse problemet på er å finne ut hvorfor de skjer.

Definisjonen av en øvelse Hodepine

En øvelse hodepine oppstår når du gjør anstrengende fysisk aktivitet som krever mye av høy energi som provoserer en hodepine under trening eller etter trening.

Primære og sekundære grunner for mosjons Hodepine

The Mayo Clinic har to forskjellige kategorier for trening hodepine. De viktigste årsakene til trening hodepine er ufarlig og kan løses med riktig kunnskap og opplæring. Sekundære årsaker til trening hodepine alltid er koblet til større helsemessige problemer som kan eller ikke kan være kjent. Hvis øvelsen hodepine er alvorlig, slår inn migrene eller vare i flere timer eller dager etter trening, er det lurt å søke hjelp av helsepersonell (se referanser).

Blood Sugar

Hvis du trener etter lange perioder med å gå uten mat kan du få en øvelse hodepine. Dette kan skje hvis du trener først i morgen, og du har ikke spist siden 18:00 kvelden før. Det kan også skje hvis du trener sent på ettermiddagen, før middag, og har ikke spist på fem eller seks timer. Alles kropp er annerledes, og du må lære hvordan kroppen din fungerer og hva den trenger.

Dehydrering

Dehydrering kan være årsaken til øvelses hodepine. Hvis du ikke holde riktig hydrert før, under og etter trening, kroppen din kan ikke riktig bruke sin energi. Prøv å drikke en 8-oz. glass vann før trening, drikke en annen 8-oz. glass vann under trening (eller mer hvis nødvendig), og deretter en annen 8 oz. etter trening.

Blood Flow

Når øvelsen beveger seg fra det moderate fasen til den anstrengende fase, blodårene i hodet ditt begynner å utvide seg for å holde tritt med arbeidet ditt hjerte gjør. Denne utvidelse av blodårer forårsaker hodepine.

Klem Nerve

Trening kan føre til en skade som du kanskje ikke alltid kjenner igjen med en gang. En plutselig hodepine kan være et tegn på at du har trukket eller klemt noe. Hvis du ikke skal varme opp før trening du kan trekke musklene og klemme nerver som kan forårsake hodepine. Alltid varme opp skikkelig før noen form for trening, men definitivt før kraftig mosjon.