Organisk vekttap refererer til å spise en overveiende økologisk mat diett for å gå ned i vekt og å gå ned i vekt ved å spise en godt avrundet kosthold i stedet for krasje dietter eller forbruker barer, hermetisert milkshake eller frossen mat. Ideen er å gå ned i vekt sakte og permanent ved å gjøre en livsstilsendring: det er ikke så mye et kortsiktig, gå ned i vekt diett som en ny måte å spise for livet.

Det amerikanske Department of Agriculture har revidert sin mat pyramide for å gi retningslinjer for veganere, vegetarianere, tenåringer, gravide og voksne som ønsker å gå ned i vekt.

Organic Foods

For å bli vurdert økologisk, må en av en rekke ideelle organisasjoner bekrefter at det ikke var dyrket eller laget med bruk av plantevernmidler, ugressmidler, genteknologi eller kunstige hormoner.

I USA, den amerikanske deptartment of Agriculture setter standarder for matvarer skal merkes økologisk. For eksempel bør det ikke være noen plantevernmidler rester på økologiske druer, og kjøtt fra storfe som har blitt injisert med veksthormoner er ikke ansett å være organisk.

Utover tanken på å spise økologisk frukt og grønnsaker for bedre helse er oppfatningen av forbrukere som velger å ikke støtte selskaper som bruker storskala matproduksjon som involverer plantevernmidler.

Organisk Vekttap

Organisk spise betyr å spise hovedsakelig hele frukter, grønnsaker, hele korn, magre proteiner, fisk, belgfrukter og nonsaturated fettstoffer i minst bearbeidet form. For eksempel, i stedet for å spise en sukkerholdig bearbeidede korn laget av bleket hvitt mel, hvitt sukker og kunstige smaker og farger, kan et økologisk kosthold valget være hel havre, servert med 2 prosent kumelk, mandel melk og banan skiver.
Havregryn gir fiber, protein, komplekse karbohydrater og bananene kalium og fruktsukker som frigjøres mer gradvis til blodet.

Spise flere små, nærings tett, fiberrik mat - den typen du spiser gjennom en organisk diett - vil være mer tilfredsstillende at det å spise noen få store måltider som ikke gir næring eller metthetsfølelse, noe som vil lede deg lettere til vekttap.

Retningslinjer

Konsultere USDA Food Pyramid for å finne ut hvilken versjon av et økologisk kosthold er mest hensiktsmessig for deg (Finn en link under Referanser.) Uansett hvilken stil av diett du velger, enten det er en vegansk diett består av noe annet enn grønnsaker, for eksempel eller en Middelhavet diett som inneholder ost, kjøtt og vin - du bør generelt får ikke mer enn 30 prosent av daglige kalorier fra fett, og av dette nummeret, ikke mer enn
10 prosent fra mettet fett. Mettet fett er fast ved romtemperatur, og deres forbruk øker risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og fedme.

For å gå ned i vekt, vil du fortsatt nødt til å trimme 3500 kalorier for å miste ett pund i uken: et realistisk mål. Spise en organisk diett kan hjelpe deg å nå en sunn vekt som du skal spise mat som generelt gir viktige vitaminer, mineraler og fiber, og vil ikke bidra til kronisk sykdom eller fedme.