Feil holdning er ofte på roten av kroniske ryggsmerter eller spenning. For dem som tilbringer lange timer sittende i en stol hver dag på kontoret, i et klasserom, eller foran en dataskjerm, opprettholde god holdning er viktig.

Rett Opp

Sitt rett, slik at ryggraden er justert. Ser fremover uten å vri kroppen din. Hold ryggen rett, men opprettholde ryggraden naturlige kurve. Sitter stivt og unaturlig vil bare føre til ytterligere problemer. Sørg for at hodet er opp og skuldrene er tilbake. Fordel vekten jevnt over både hofter.

Finn riktig Angles

Når du sitter, bør begge knærne være bøyd i rett vinkel. Hold knærne selv med hoftene, og unngå å krysse bena. Hold begge føttene flatt på gulvet.

Juster arbeidsområdet

Sitte selv med riktig holdning er bare halve kampen. Du må opprettholde en god posisjon gjennom hele dagen. For å gjøre det, må du organisere arbeidsplassen for å oppmuntre riktig holdning mens du arbeider. Om nødvendig, kan du justere høyden på stolen. Hvis du arbeider på en datamaskin eller et skrivebord, ikke henge slapt eller lene seg fremover for å vise arbeidet ditt. I stedet flytter arbeidet nærmere eller scoot stolen i.

Andre tips

Ta pauser for å stå opp og gå rundt, eller å strekke. Dette vil hjelpe deg å unngå stivhet og opprettholde riktig holdning vaner lettere. Spaser rundt på kontoret, svinge armene, eller strekke dem bak ryggen din for å åpne brystet og hindre tilbake fra å bli stiv og støl.