Da jeg først begynte å løpe, jeg var sår hele tiden. Selv nå, jeg har en tendens til å gå gjennom lange perioder av gangen når jeg ikke trener så mye som vanlig. Når jeg kommer tilbake til det, er det sårhet jeg føler meg nesten like ille som det var den gang.

Jeg har lært at det er et par ting som kan hjelpe minimere denne smerte ekstra søvn, stretching, den skikkelig varme opp, og konsumere riktig mat og drikke etterpå kan gjøre en stor forskjell i hvordan sår du føler og hvor raskt musklene helbrede.

Når det gjelder mat, er det beste å spise et lite måltid eller mellommåltid med litt karbohydrater og protein. Når det gjelder drikke, jeg liker å drikke en spesiell avkjølt urtete blanding som jeg blid med honning. Det er en blanding jeg laget meg selv basert på mine cravings og hva jeg vet om plantene.

Brennesle og oatstraw er de to viktigste urtene. Jeg har tatt dem fordi de faktisk bidra til å helbrede bindevev som er skadet under trening. Grønn te er lagt til som en gjerdeapparat, og honning er det fordi den inneholder litt karbohydrater og legger til en sødme som jeg synes å kreve etter trening.

Jeg hovedsakelig drikke dette etter intens cardio økter, for eksempel når jeg kjører. Men, du kan drikke den etter hvilken trening du ønsker å gjøre.

Bruksanvisning

•  Ta med 4 kopper vann til å koke og slå av varmen. Tilsett brennesle og oatstraw direkte til kasserolle og dekk den. La det bratt i 10 minutter. Tilsett honning, deretter grønn te, og la det sitte inntil te er lunken.

Når teen er avkjølt betraktelig, press det og deretter legge isbiter (ca åtte) til en stor mugge og hell te over det. Hvis du ikke drikker te med en gang, hopper du over dette trinnet og bare press det inn i en lufttett beholder.

Den ideelle tiden å drikke denne te er rett etter en treningsøkt, så det beste er å gjøre det på forhånd.

Hvis du ikke har brennesle eller oatstraw, kan du erstatte dem med kamille blomster og alfalfa. Imidlertid tror jeg at det er verdt din tid å finne brennesle eller oatstraw. Du finner den på noen helsekostbutikker og urte butikker, eller du kan bestille det på nettet.

Tips og advarsler

• Prøv å finne den høyeste kvalitet urter som mulig. Hvis de er mugne, har skitt flekker på dem, eller er rett og slett gamle, vil de ikke være like effektivt.
• Sørg for at du rådfører deg med legen din dersom du opplever noen smerter som synes alvorlig i naturen.
• Forskning noen urter du tar, og alltid ta kontakt med helsepersonell for å sørge for at urter er greit.
• Brennesle har en høy mengde vitamin K, som levrer blodet. Hvis du tar medisiner som er ment å forebygge blodpropp, hoppe over brennesle og bare doble mengden av oatstraw.