Digidexo.com

Hvordan avlaste ryggen din smerte

Jeg har aldri trodd at yoga strekninger ville avlaste min ryggsmerter. Jeg trodde det ville gjøre det verre, så jeg ville bare ta en aspirin, la seg ned, og håpe på det beste. Det fungerte ikke!
Så prøvde jeg Yoga strekninger, lettet min smerte og ga meg avslapning.

Yoga strekninger definitivt bidra til å avlaste ryggen din smerte.

Bruksanvisning

•  Legg ned på et fast underlag (yogamatte, gulv, teppe eller gress).
Lå flatt med knærne bøyd og hendene flatt ved siden av deg.
Slapp av, pust inn og ut gjennom nesen.
Jeg gjør det i ca 30-45 sekunder.

Deretter vippe hodet litt tilbake og hold i et par sekunder.
Gjenta denne øvelsen fem ganger, og selvfølgelig fortsette å puste inn og ut gjennom nesen.

Til slutt, for å hjelpe øvre del av ryggen, rull skuldrene opp og ned.
Jeg gjør det 8-10 gode skulderruller.
Gjør disse yoga strekker og ruller lette min ryggsmerter!

Tips og advarsler

  • Bland Red Pepper korn i kald fløte. Bland godt før det er rødt.
  • Gni det på ryggen.
  • Enkel smertelindring for ryggen
  • Hvis dette ikke hjelper, jeg føler meg dårlig for deg.
  • Se en lege.