Spise riktig og opprettholde en sunn vekt er viktig for barn i alle aldre. Tenåringer er i en fase i livet der kroppen er i vekst og går gjennom merkbare endringer. På dette stadiet de vanligvis blitt mer selvbevisst på kroppen sin og begynner å føle mer press fra samfunnet til å se en bestemt måte. Tenåringer ofte til dietter for å oppnå sine kroppsvekt mål og ønsket kroppsbilde. Hvis en tenåring bestemmer hun ønsker å følge en diett, er det viktig å velge en som fremmer helse og er trygg og effektiv.

Weight Watchers

Weight Watchers er godt etablert og har vist seg å være trygt og effektivt for å oppnå gradvis vekttap. Dette programmet er styrt av sine Points Plus-systemet, som klassetrinn matvarer basert på deres næringsprofil. Protein og fiber rik mat får færre poeng Plus mens kalori tett mat og enkle karbohydrater er høyere i poeng. Dette systemet oppfordrer dieters å spise et bredt utvalg av næringsrik og mettende matvarer, for eksempel frisk frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker, mens du bor innenfor en sunn kalori rekkevidde.

"The F-Factor Diet"

Tanya Zuckerbrot, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog i New York City, er forfatter og skaperen av "The F-Factor Diet" bok (www.ffactordiet.com). Denne dietten er sentrert rundt viktige matvarer for å inkludere i kosten, som for eksempel fiber. "F" i F-Factor står for fiber, som finnes i mange helsefremmende matvarer og er hemmeligheten til å miste vekt uten å føle sulten hele dagen. Hennes tilnærming er flott for tenåringer fordi hun gir verktøy for enkel og bærekraftig vekttap.

"Du: På en Diet"

Denne bestselgende diett boken ble skrevet av Dr. Mehmet Oz og medforfatter Dr. Michael Roizen. Deres kosthold er vitenskapelig basert, fokuserer på midjemålet i stedet for kroppsvekt, og inkorporerer sunn mat og mosjon. Midje størrelse er viktigere enn vekt som studier viser at fettlagring rundt magen øker ens risiko for forhold som hjertesykdom. Helse kan ikke være på toppen av en ungdoms liste i denne alderen, men det bør være. Oppnå en sunn kroppsvekt er viktig for kort- og langsiktige helsemessige fordeler.

Diet Velge Tips for Teens

Tenåringer er vanligvis svært opptatt i løpet av uken. Velge en enkel å følge og fleksibel diett programmet vil bidra til å maksimere tilslutning. Velg en diett program som bygger på kunnskapsbaserte retningslinjer for å oppnå en sunn vekt. Leger advarer tenåringer mot å følge en ekstrem diett, som en som er svært lavt i kalorier, fordi tenåringer er i en høy vekstperiode og trenger mye energi og næringsstoffer for bein vekst og utvikling.