Digidexo.com

Tips for voksne med ADD

Til tross for den overveldende tro på at ADHD er reservert for små barn, mange voksne lider av det også. Å ha ADD kan påvirke hvordan folk utfører på jobb så vel som andre miljøer der de kan føle seg utilstrekkelig. Den voksne med ADD har alternativer, men som vil gjøre sykdommen mye lettere å leve med.

Se en lege og lære mer om ADD

Hvis du er usikker på diagnosen, kan snakke med legen din være et viktig skritt i å håndtere sykdommen. Selv om du ikke har ADD, kan symptomene peker på et annet problem som legen din er i stand til å ta opp. Snakk med legen din så åpent som mulig om alle problemene som fører deg til å tro du har voksen ADD og lære så mye du kan om sykdommen. Det er viktig å vite alt om din tilstand når du prøver å håndtere det slik at du ikke klandre deg selv.

Legen din kan også foreskrive en medisin for å hjelpe deg å kontrollere ADD på kort sikt mens du utvikle langsiktige vaner for å hjelpe dine symptomer. Snakk med legen din om de forskjellige medisiner og eventuelle bekymringer du måtte ha om avhengighet eller lignende problemer.

Snakk med sjefen din

Hvis du er ansatt og kamp på jobb, snakk med din overordnede. Forklar tilstanden og alle symptomene som manifesterer på jobb. Hvis du har noen ideer, sette dem frem, men spør sjefen din hva hun mener i tillegg. Hun har kanskje jobbet med et lignende problem tidligere, og kanskje vet et par ting som vil hjelpe. Avhengig av symptomene du sliter med, kan du foreslå å være isolert fra andre kollegaer eller kanskje foreslå å ta mange korte pauser i stedet for noen lengre.

Hold Sunn

Mange forhold kan bli hjulpet enormt med kosthold og mosjon modifikasjoner. Vær oppmerksom på hva du spiser og når. For eksempel kan koffein forverre symptomene på ADHD. Kutte den fra kostholdet ditt kan forbedre din evne til å kontrollere disse symptomene. Hyppig og kraftig mosjon kan også være en stor fordel for folk som sliter med ADD som det frigjør mye energi. Overraskende, kan en strengere, vanlig søvn tidsplan også vise fordeler i mennesker som arbeider med sin ADHD.

Organiser

Holde orden på papirene og andre elementer kan være en kamp når du prøver å takle ADD. Det er derfor det er viktig å ha en organisasjon plan på plass. Dette kan inkludere systemer for alphabetizing kvitteringer eller bare lage et notat av hver transaksjon som er gjort i en spesifisert bærbar PC. Start med å fikse de områdene du legger merke til det meste og forenkle dette området så mye som mulig ved å fjerne noe unødvendig eller at du sannsynligvis vil miste oversikten over.