Noen mennesker antar at du sover med TV på vil hjelpe dem å sovne eller forbli sovende lenger. Barn kan også liker tanken på å sovne mens du ser på TV fordi de er redd for mørket, ønsker ikke å være alene om natten eller ikke ønsker å gå glipp av deres favoritt TV-show. Støy fra TV kan også gi en distraksjon mens de sover. Alle disse vanene kan være trøstende på overflaten, men skadelig for deres søvn og generell helse i det lange løp.

Fremme bedre restitusjon

Forskere har knyttet TV til dårlig søvn. Når personer, spesielt barn, ikke får nok søvn, de er lett irritabel, humørsyk, frustrert, sint eller trist i sosiale situasjoner. Motsatt, når de får nok søvn, de er mer sannsynlig å ha bedre hukommelse, nyte normal fysisk aktivitet, fokus, konsentrere seg, løse problemet, være oppmerksomme og huske det de lærer.

Bidra til å regulere kroppsfunksjoner

Mange av kroppens viktige funksjoner, som for eksempel vekst og reparasjon av muskel- og kroppsvev, skjer under søvn. Utilstrekkelig eller dårlig søvnkvalitet forårsaket av lys fra TV-skjermer kan forstyrre denne prosessen. For å sikre optimal kroppslig fungerer om natten, er det best å slå av alle TV- og dataskjermer.

Indusere produksjonen av melatonin

Melatonin er hormonet i kroppen ansvarlig for å indusere søvn. Selv den minste mengden av lys i et rom kan påvirke mengden av melatonin i kroppen produserer, og dermed hemme søvn. Melatonin kan ha immun-stimulerende og antioksidant fordeler også.

Nøklene til en god natts søvn

For å få en god natts søvn, slå av TV minst en time før leggetid og redusere mengden av lys som er i rommet. Totalt mørke gjennom bruk av persienner kan hjelpe hvis du sovner er et problem.