Digidexo.com

Hvordan å miste vekt i Bronx, New York

Hvordan å miste vekt i Bronx, New York


Med fedme treffer epidemiske proporsjoner i USA, er det viktig at enkeltpersoner være oppmerksomme på vekten sin. Når det er nødvendig, bør et vekttap diett følges for å holde seg innenfor den anbefalte vektområdet og fremme en sunn kropp. Mens utendørs aktivitet er begrenset i Bronx i løpet av vinteren, er det fortsatt mulig å gjennomføre et program som vil hjelpe kaste uønskede pounds.

Bruksanvisning

•  Start dagen riktig med en liten frokost inkludert en bolle med havregryn toppet med bær, kopp kaffe eller te og glass appelsinjuice. Holde seg borte fra frokost mat som pølse muffins, donuts, kaker og sukker korn.

Pakk en lunsj hver dag i stedet for å spise fra arbeid kafeteria. Lunsj ideer inkluderer en tunfisk eller bønne spredt på grovbrød med tomater og grønnsaker etter eget valg sammen med en side salat eller lav-natrium grønnsakssuppe. Vask lunsj ned med et høyt glass med vann eller en kopp varm te.

Cook hjemmelaget mat til middag bestående av bakt laks eller tofu, en side av ris og dampede grønnsaker. Slå proteinet til andre typer av fisk eller plantebaserte proteiner for variasjon. Holde seg borte fra fett kjøtt og stekt mat. Begrense mengden du spiser ute på restauranter til en gang i uken eller mindre.

Stick med snacks som mandler, sukker fri syltetøy, frukt, unbuttered popcorn og frø mellom måltidene. Begrense sukkerinntak ved å unngå brus, spesialitet kaffedrikker og desserter. Drikk varm te eller vann med snacks.

Tren minst 30 minutter hver dag. Prøv high-impact aerobic trening DVDer i komforten av ditt hjem eller bli med et lokalt treningssenter. Vurdere å bli en av de mange treningssentre i eller rundt Bronx inkludert Powerhouse Gym, 24 Hour Fitness, New York Sports Clubs og Curves. Ansette en trener som hjelper deg å nå målene dine, hvis du har plass i budsjettet. Få utenfor eller dra til et innendørs kjøpesenter å gå hvis du ikke har tilgang til et treningsstudio eller trening DVDer.

Vurdere å bli en lokal gruppe av individer i Bronx som også er interessert i å miste vekt. Finn et vekttap kompis for eksempel en venn eller et familiemedlem som kan bli med deg i din innsats. Planlegg måltider og trening regimer sammen.

Sett realistiske mål og ikke bli motløs. Avstå fra å veie deg daglig som som kan føre til unødvendig frustrasjon. Forstå at å miste vekt tar tid og tillate deg selv å lette inn i prosessen.