Ettermiddag tretthet, også kjent som den ettermiddagen lavkonjunktur, er en felles interesse og klage. Døsighet kan påvirke arbeidsprestasjoner og sikker kjøring, og kan være frustrerende å takle. Mange folk nå for godteri eller koffeinholdige brus for en midlertidig løsning når det finnes bedre måter å løse tretthet. Undersøke valgene som er gjort tidligere i dag, så gjør noen måltid og livsstilsendringer, er ofte nok til å slå ettermiddagen lavkonjunktur.

•  Sov godt natten før arbeid. Hoppe over et par timers søvn vil påvirke din evne til å fungere skikkelig neste dag, og øke sannsynligheten for ettermiddag tretthet.

Spis en god sunn frokost. Hvis du ikke får riktige næringsstoffer i morgen, er det mer sannsynlig å ha nedsatt energi senere. Hoppe over frokosten vil også øke din cravings for fet mat og overspising til lunsj, som begge vil føre til tretthet senere. God frokost valg inkluderer hele korn toast, fullkorn frokostblanding, juice, frukt, ost og kaffe med skummet melk.

Oppgave tidlig på ettermiddagen. Uansett om du er hjemme, på jobb eller på skolen, få litt tid for korte øvelsen. Det kan være så enkelt som å ta en tur rundt på kontoret komplekse, skolens område, eller bakgård. Komme utenfor i livlig luften er forfriskende, men hvis du må bo inne, flytte rundt på kontoret mer eller stretching er gode valg.

Spis en lav-fett, høy-protein lunsj. Hold deg unna fet eller frityrstekt mat og enkle karbohydrater, som vanlige brød, nudler og chips. Det er spesielt viktig å redusere sukker; derfor unngå brus, godteri eller kaker på lunsj. Alle disse matvarene vil gi deg en innledende energi rush, men føre til en "sukker crash" senere, noe som resulterer i trøtthet. Spis fullkorn karbohydrater blandet med proteiner for en optimal lunsj, slik som kylling sammen med enten hele korn pasta eller en grønn salat, eller i en hel hvete sandwich.

Ta med sunn snacks fra hjem til jobb eller skole. Ofte når sultestreiker, folk hodet til nærmeste salgsautomat lastet med søtsaker og salte chips. Disse matvarer vil ikke hjelpe med ettermiddag tretthet, så det er best å forutse på forhånd ved å bringe snacks skjema hjem. Pakke frukt, ost, nøtter, yoghurt og grønnsaker å spise i løpet av dagen.

Drikk rikelig med vann i stedet for sukret saft eller brus. Dehydrering kan føre til tretthet, så det er viktig å drikke rikelig med vann i løpet av dagen. Det er mye skjult sukker i juice blander, lemonades og energidrikker; det er best å velge vann eller usøtet te i stedet.