Frykt for havet, også kjent som thalassophobia, kan holde deg fra å gå nær sjø eller andre store vannmasser. Din frykt kan utløses av en barndomsopplevelse, en annen persons opplevelse eller en film du har sett. Din havet fobi kan uskadeliggjøre deg og utløse panikkanfall, hjertebank, redsel for å dø, svetting, skjelving og kvalme. Thalassophobia kan påvirke kvaliteten på livet ditt, men kan behandles og kureres med terapi.

•  Ha en terapeut hjelpe deg med eksponeringsterapi. Ved gradvis å utsette deg selv for din frykt, kan du komme over det. En terapeut kan du tegne et bilde av havet og se på bilder av havet. Når du kan gjøre dette uten nød, kan han ha deg se videoer av havet. Etter dette, kan du prøve å gå ut å lukte havet luften. Når komfortabel med disse trinnene, vil du observere havet på avstand og gradvis bevege seg nærmere den. Det endelige målet for din eksponeringsterapi er å ha deg samhandle med havet, enten i det eller på den.

utsett deg for hypnose. En hypnoterapeut kan omskolere din underbevissthet sinn, slik at du føler deg komfortabel rundt havet. Hypnoterapi består av en spørre-og-svar sesjon, der terapeuten prøver å finne ut hva du frykter, og hvor du frykter kommer fra. Hypnoterapeut instruerer underbevisstheten til å se havet i en truende måte. Din frykt er minimert og til slutt du klarer å komme over det.

Lær deg å tenke positivt om havet og eliminere negative tanker. Denne atferden kan læres gjennom kognitiv atferdsterapi, som er basert på prinsippet om at din oppførsel og følelser utløses av måten du tenker om visse situasjoner. En terapeut vil hjelpe deg å justere måten du tenker, føler og handler når det kommer til havet.

Lær så mye du kan om havet og om strøm, bølger og livet under vannflaten. Finn informasjon om havet og dets fasetter på Internett eller besøke biblioteket. Å vite så mye du kan om noe kan redusere og eliminere frykt.

Hint

• Konsultere legen din om medisiner for å hjelpe deg med å håndtere symptomer på angst mens du gjennomgår terapi. Legen din kan foreskrive beroligende midler, betablokkere eller anti-depresjon medisiner for å hjelpe deg å takle.