Digidexo.com

Jak przywrócić szyjki krzywiznę z ćwiczeniami

Przewlekłe słaba postawa często jest efektem ubocznym pracy przy komputerze cały dzień, wystawiał przede wszystkim przez położenie szyi do przodu-wystające, że jest zbyt powszechny wśród osób w tych dniach. Nienaturalna krzywizna w szyi może prowadzić do takich warunków jak sztywność mięśni i bólów głowy, między innymi. Na szczęście, odwrócenie tej sytuacji jest tak proste, jak regularne wykonywanie niektórych ćwiczeń korekcyjnych w połączeniu ze świadomością swojej postawy przez cały czas.

Instrukcje

Stań w naturalnej pozycji z pięty o ścianę i plecach całkowicie spłaszczony przeciw. W zależności od tego, jak słaba postawa jest twoja głowa, twój czaszka nie może być nawet w kontakcie z początkowo ścianie. Rozwiązanie tego problemu poprzez aktywne przynosząc głowę do tyłu, dopóki nie jest w kontakcie ze ścianą. Upewnij się, że twoje uszy są powyżej ramion. Trzymaj podbródek schowany lekko. Sprawował tę funkcję przez pięć do 10 minut każdego ranka, aby rozpocząć dzień z dobrej postawy.

Praktyka podbródek chowając w ciągu dnia. Umieść palce na brodzie, a następnie przesunąć głowę od palców przez chowając podbródek, który powinien naturalnie wyciągnąć głowę z powrotem do właściwego wyrównania bezpośrednio nad ramionami. Trzymaj się tutaj na 20 do 30 sekund. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej raz na godzinę w ciągu dnia, aby stale podkreślać dobre wyrównanie szyi.

pozostają coraz bardziej świadomi swojego położenia szyi podczas dnia na dzień działalności. Ćwiczenia postawy może przywrócić elastyczność, ale tylko można dokonać świadomego zmiany postawy przez cementowania na miejsce poprzez ciągłe zbrojenia. Ciągła czujność pozwoli Ci wiedzieć, kiedy twoja głowa zaczyna błąkać się do przodu - po prostu popraw (przesuwając głowę na ramionach i chowając podbródek) i dalej z dnia. Z biegiem czasu będzie stopniowo prowadzić do wykazują wyższą pozycję.