Gjesping kan være et resultat av søvnmangel, trøtthet eller en nerve reaksjon. Å vite årsaken er kritisk i å vite hvilke måter vil hjelpe deg å slutte gjesper. Uforklarlig eller overdreven gjesping kan være på grunn av en alvorlig helsetilstand, så må du søke medisinsk konsultasjon hvis gjesping blir vanlig utover dagen. Tre måter å stoppe gjesping inkluderer adressering søvnproblemer, gjennomgår medisinsk behandling av nerve reaksjoner og tretthet årsaker.

Adresse Søvnproblemer

Søvnforstyrrelser kan føre til dagtid gjesping. Søvnapné, for eksempel, får deg til å våkne opp med jevne mellomrom gjennom hele natten, slik at du aldri får en god natts søvn. Din mangel på dyp søvn fører til at du ikke skal forynget til å møte utfordringene hver dag. Kroppen kompenserer ved å gjespe, noe som vil øke oksygen til hjernen og forsøke å gjøre deg mer våken og forberedt på å håndtere daglige aktiviteter. Sett opp en søvn klinikk avtale på anbefaling av legen din for å finne ut hva søvn problem du har. Søvnklinikker overvåke søvnen din for å diagnostisere hvis du har søvnapné eller annen søvn tilstand.

Hvis du lider av søvnapné, vil legen forskrive en oksygenmaske til bruk i løpet av natten. Dette vil drive luft inn i lungene dine mens du sover, slik at du får en dyp søvn, redusere dagtid døsighet og gjesper.

Korreksjon av nerve Reaksjoner

Vasovagale reaksjoner kan forårsake gjesper. Disse nerve reaksjoner kan skyldes hjerteinfarkt eller aortadisseksjon. Hjertet ditt trenger blod konsekvent. Blodet gir oksygen til dette viktige organ. Gjesping er kroppens forsøk på å få blod gjennom når en blodpropp blokkerer strømme til hjertet. Redusere potensielle hjerte blodpropp blokkeringer vil redusere potensialet gjesping på grunn av dette. Redusere fett i kosten. Slutte å røyke, redusere potensielle stressfaktorer i livet ditt, og søke legehjelp og behandling for eventuelle diabetes, hjertelidelser eller høyt blodtrykk problemer.

Aortadisseksjon er en nerve reaksjon som kan føre til at du gjespe, også. Denne tilstanden kan oppstå når du blir truffet i brystet av din rattstammen i en bilulykke, når du er gravid, under en hjerteoperasjon eller annen medisinsk prosedyre til denne delen av kroppen, eller hvis du har en bindevevssykdom. Søker medisinsk korreksjon av disse forholdene vil hjelpe deg til å stoppe gjesping, som er bedt av kroppen din prøver å få oksygen tilbake til hjertet, som i hjerteinfarkt scenario.

Håndteringen Fatigue

Tretthet oppstår når en mangel på energi er til stede. Dette er ikke det samme som søvnighet. Deal med tretthet ved å fastslå om det er forårsaket av fysisk anstrengelse, følelsesmessig stress, kjedsomhet eller utilstrekkelig kosthold. Få nok søvn, spise ernæringsmessig, lage en lav-stress miljø og redusere kjedsomhet. Hvis gjesping er på grunn av plutselig fysisk anstrengelse, vil gjespe korrigere seg selv så snart ditt hjerte er i stand til å skaffe nok oksygen og hvile.