Digidexo.com

Helse Fordeler med vegetarisk diett

Helse Fordeler med vegetarisk diett


Vegetariske dietter blir stadig mer populært for mange grunner, inkludert den etiske behandling av dyr, vektkontroll, bedre energi og økt vitamin inntak fra frukt og grønnsaker. Vegetarisk kosthold kan også bidra til å spare penger på grunn av den lave kostnaden av korn mat som havregryn og quinoa. Å spise et vegetarisk kosthold reduserer også risikoen for sykdommer som fedme, hypertensjon, divertikulitt, melder MediciNet.com, en ledende helse nettsted.

Vektreduksjon

Vekt styring er en av de mest fordelaktige fordelene ved en vegetarianere diett. Frukt og grønnsaker har en svært lav kalori teller og er i stor grad vann og fiber. Vegetarisk kosthold er også lav i mettet fett, rask mat og andre kalori fyllstoff. Men vegetarisk diett fortsatt tillate høy-kalori mat som pasta og annet korn, så hvis du ønsker å få vekt, øke korninntaket. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, øke frukt-og grønnsaksinntak.

Økt vitaminer og antioksidanter

Vegetarisk kosthold generelt har et høyere forbruk av frukt og grønnsaker fordi ingen kjøttprodukter er fortært. Frukt og grønnsaker har tette mengder av vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan forbedre den generelle helsen. Nøtter inneholder også vitaminer, mineraler og sunt fett, kjent som omega-3 fettsyrer. Helt fjerne kjøtt fra kostholdet ditt, men kan føre til svikt i visse vitaminer, hovedsakelig vitamin B12. Mange vegetarianere ta en vitamin B12 supplement for å kompensere for denne mangel. Høy-protein dietter kan også være vanskelig å opprettholde på et vegetarisk kosthold, men supplere med whey protein, også referert til som protein shakes, kan løse dette problemet for folk flest.

Redusert risiko for sykdom

Vegetar dietter redusere risikoen for visse sykdommer. Diabetikere dra dramatisk fra vegetarisme. MediciNet.com rapporterer at 43 prosent av personer med type 2 diabetes på en lav-fett vegetarisk kosthold redusert sitt behov for diabetes medisiner. Vegetariske dietter er også mye lavere i kolesterol, noe som bidrar til behandling av visse sykdommer. Fedme er også mindre sannsynlig på grunn av den samlede redusert kaloriforbruket. Det er veldig vanskelig å få mye vekt å spise hovedsakelig frukt, grønnsaker og helkorn.