Digidexo.com

Den gjennomsnittlige mengden karbohydrater for en mann og en kvinne

Den gjennomsnittlige mengden karbohydrater for en mann og en kvinne


Alle mennesker trenger karbohydrater for å gi energi til kroppen sin. Menn og kvinner som trener strengt vil kreve større karbohydratinntak, med de faktiske krav ulik litt mellom menn og kvinner.

Det samlede behovet for karbohydrater

Karbohydrater er nødvendig for riktig funksjon av hjernen, nyrene, leveren og røde blodceller. Ifølge ernæringsmerking retningslinjer, bør 60 prosent av en persons daglige kaloriene kommer fra karbohydrater, med de fleste av disse kommer fra komplekse karbohydrater som korn og grønnsaker.

Karbohydrater for menn

Den gjennomsnittlige mannen spiser 2500 kalorier om dagen, så han trenger 1500 kalorier om dagen, eller ca 375 gram karbohydrater om dagen. Mer aktive menn krever mer kalorier til drivstoff sin aktive livsstil. Ifølge "Journal of Nutrition," den gjennomsnittlige mannlige i USA tar i 287 gram karbohydrater om dagen.

Karbohydrater for kvinner

Den gjennomsnittlige kvinnen spiser 2000 kalorier om dagen, så hun trenger 1200 kalorier om dagen av karbohydrater, eller ca 300 gram karbohydrater per dag. Etterspørselen kan gå opp mer for aktive kvinner enn for menn, fordi kvinner ser ut til å forbrenne mer karbohydrater under trening enn menn. Ifølge "Journal of Nutrition," den gjennomsnittlige kvinnens karbohydratinntak per dag er 177 gram.