I tillegg til å hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt, etter en næringsrik diett hjelper kroppen og dens systemer til å fungere på sitt beste. En næringsrik diett fordeler både mental og fysisk helse ved å gi kroppen energi, bedre søvn og gi kroppen de næringsstoffene den trenger for å holde seg friske.

Bones

Å spise en næringsrik diett kan hjelpe deg å opprettholde god bein heia. Forbruker en tilstrekkelig mengde kalsium er viktig for skjelettet. Ved å forbruke nok kalsium gjennom et næringsrikt kosthold, kan en person unngå mange bein forhold som kan oppstå senere i livet. Ifølge Active.com, matvarer som ost, melk, yoghurt og cottage cheese er gode kilder til kalsium. Kalsium er også funnet i ikke-meieri kilder som bakte bønner, brokkoli, laks, sardiner og tofu. På grunn av at fettet er fjernet fra skummet melk, er det noe mer kalsium i den. Imidlertid er det ingen signifikant forskjell mellom mengden av kalsium i hel-melkeprodukter versus lav-fett melkeprodukter.

The Heart

Kjernen i kroppen vår er hjertet, og spise en næringsrik diett uten mat med høyt umettet fett og kolesterol kan hindre kroppen fra å utvikle hjertesykdom eller hjertesvikt senere i livet. Ifølge American Heart Association, bør en person spise en rekke matvarer fra hver matvaregruppe for et sunt hjerte. Dette inkluderer frukt og grønnsaker, som er lav i kalorier, men inneholder høye fiber, mineraler og vitaminer. Inkluder uraffinert hel-korn matvarer som en del av en næringsrik diett; disse bidra til lavere kolesterol og gi en full følelse til magen. Spis fisk minst to ganger i uken. The American Heart Association sier at det å spise fisk kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom.

Energi

En næringsrik diett gir kroppen energi og drivstoff den trenger gjennom hele dagen. Hoppe over måltider og ikke spise riktig kan ha en negativ effekt på kroppens helse. For eksempel kan du overspise ved neste måltid, noe som kan føre til vektøkning. Ifølge FamilyEducation.com, kan ikke spise en næringsrik diett har en innvirkning på konsentrasjon, energinivå og produktivitet hele dagen. Matvarer som inneholder mye fett ikke hjelper kroppens energinivå fordi de tar lengre tid å fordøye. Matvarer som inneholder høye sukker mengder forårsake blod sukker for å svinge og tretthet i kroppen i stedet for å hjelpe med energinivå.