En ofte oversett kilde til magesmerter er stress. Stress kan påvirke fordøyelsen helse i en rekke måter, og på grunn av dette, kan ende opp med å gi deg alle typer magesmerter. Stress kan påvirke dine nivåer av magesyre eller din evne til å fordøye maten. Det kan også produsere store mengder gass. Så, før du begynner å investere i en bunt av resepter for magen problemer, bør du vurdere å bruke disse stress-reduksjon teknikker for å lindre ubehag.

•  Spis sunt. Selv om alle vet at det å spise sunt kan øke din levealder og holde deg i fysisk god form, få folk til å innse effekten at ernæring har på sine stemninger. Ifølge www.integrativepsychiatry.net spise matvarer som mandler og avokado kan bidra til å øke dopamin nivåer i hjernen, noe som kan redusere mengden av stressende følelser som du opplever.

meditere. Meditasjon er ikke bare for den dypt religiøse lenger. Ifølge www.wellsphere.com, har regelmessig meditasjon varige effekter som reduserer nivåene av angst og bidra til å opprettholde en positiv stemning.

Oppgave. Bare 20 minutter om dagen kan gjøre underverker på stressnivået. En av grunnene til dette er at fysisk trening fører til at hjernen til å frigjøre kjemiske endorfiner som motvirker følelser av stress og angst.

Laugh. Noen ganger latter er virkelig den beste medisin, spesielt hvis kilden til sykdommen er en mental en. I stedet for å velge det forslitte horror flick neste gang du besøker videobutikken, kan velge den nyeste komedie. Kroppen din vil takke deg for det.

Sleep mer. Mangel på søvn kan plassere unødvendig stress på kroppen din, fordi det ikke tillater tilstrekkelig recuperation tid. Hvis du får mindre enn syv til åtte timers søvn hver dag, så er det sannsynligvis på tide å omorganisere timeplanen til å gi rom for en større mengde hvile.

Hint

• .