Digidexo.com

Hvordan senke blodsukkeret nå

Hvordan senke blodsukkeret nå


Å vite hvordan å senke blodsukkeret ditt nå vil hjelpe deg å holde seg frisk. Det er viktig at du holde blodsukkeret balansert spesielt hvis du har diabetes eller en annen lidelse som påvirker blodsukkeret. Det er mange matvarer som tar lengre tid å bli fordøyd av kroppen din og hjelper kroppen din balansere blodsukkeret.

Hvordan senke blodsukkeret nå

TRENING - Tren regelmessig for å holde blodet sukker balansert. Trene regelmessig betyr trene minst fem til syv dager i uken i minst en halv time. Du kan starte med bare kardiovaskulær trening og deretter legge noen vekt bærende øvelser. Øvelsen vil bidra til å holde blodsukkeret lavt og derfor beskytte deg mot farene ved høyt blodsukker som diabetes, diabetes komplikasjoner, blodpropp, infeksjoner og treg til å helbrede kutt og sår.

Kardiovaskulære øvelser kan omfatte turgåing, ski, fotturer, jogging, tennis og volleyball.

Vektbærende øvelser kan omfatte vekttrening, manualer, push-ups, sit ups, pull ups, knebøy og utfall.

Trene hver dag, særlig etter måltider.

KOSTHOLD - Spis et riktig kosthold. Hold blodsukkeret lavt naturlig ved å spise riktig. Spis rikelig med grønnsaker (minst halvparten av ditt daglige kaloriinntak bør komme fra grønnsaker), hele korn bare (ingen hvit mel eller beriket mel produkter), frukt og magert kjøtt. Å vite hvordan du kan redusere ditt blod sukker nå vil holde deg sunn og frisk.

Hvert måltid bør bestå av femti prosent grønnsaker, tjuefem prosent magert kjøtt og tjuefem prosent hele korn.

Snacks mellom måltidene, bør hver snack være en sunn en som frukt, grønnsaker, yoghurt, nøtter, frø, magert kjøtt, eller hele korn.

DRIKK VANN - Drikk rikelig med vann hver dag for å holde blodet sukker lavt. Drikk åtte til tolv glass vann som er hver åtte gram. Drikkevann er avgjørende for mange kroppsfunksjoner og hjelper også holde blodsukkeret lavt.

Ikke telle andre drinker som ditt daglige vanninntaket. Det er noe uenighet som andre væsker kan telles i delen mot ditt daglige vanninntaket. Dette er ikke en god idé fordi andre drikker som te, kaffe, juice, melk og brus kan være dehydrerende slik at de har motsatt effekt av vann. Drikk vann og inkluderer ikke noen annen drikke i glass teller.

Hvis du trenger mer informasjon om hvordan du holder blodsukkeret lavt, se under Resources nedenfor. Å vite hvordan du kan redusere ditt blod sukker nå vil bidra til å holde deg frisk.