Sosial fobi er et vanlig fenomen som spenner fra en enkel aversjon mot å kommunisere med fremmede for å hindre en person fra sosialt samvær med folk i alle typer offentlig setting. Som en av de mer vanlige angstforstyrrelser, sosial fobi kan styres, og til slutt overvunnet ved hjelp av en sterk støtte nettverk, veiledning, og noen ganger medisinering.

Bruksanvisning

Vurdere graden av sosial fobi som er til stede. Hvis den enkelte er i stand til å underholde gjester i hans eller hennes hjem, arbeid i et kontor med to eller tre andre personer, eller på annen måte delta i aktiviteter som involverer noen få personer på en gang, kan behandlingen gi noen hjelp i å kontrollere tilstanden.

Inneholder angstanfall utløst av sosial fobi med bruk av puste eller avspenningsøvelser. Disse typer oppgaver gi den enkelte med et fokus som er rettet bort fra følelser av overhengende fare for at ofte er en del av sosial fobi. Som den lidende utøver kontroll over hans eller hennes pustemønster, denne følelsen av selvkontroll gjør det mulig å ri av panikk og sakte gjenopprette en følelse av balanse.

Tar medisiner for å håndtere, kan Äúfight eller flight,Äù rush som følger med sosial fobi også være nyttig. Mange anti-angst medisiner virker ved å tvinge GABA signalstoffer i hjernen til å jobbe litt hardere for å kompensere for den adrenalinrush som sosial fobi bringer videre, og gjenoppretter en mer balansert sinnstilstand.

Tilbring tid på steder som ikke forårsaker et utbrudd av sosial angst i den lidende. Start ut med steder som parker eller kafeer i løpet av de travleste timene, der det er færre folk rundt. Som disse stedene begynner å ta på seg en følelse av velvære, Äúsafe,Äù, forlenge tiden brukte det til å bo for noen flere minutter hver gang. Dette vil sakte bidra til å gjenoppbygge tilliten og satte scenen for begynnelsen til å samhandle med flere personer på en jevnlig basis.

oppsøke steder med en betrodd venn eller slektning som er sympatisk til tilstanden. Å ha noen sammen for å spise middag med i det relativt un-overfylt restaurant bidrar til å opprettholde en viss sosial interaksjon, samt gir et sikkerhetsnett i tilfelle situasjonen begynner å bli overveldende.

Søk rådgivning. Sosial fobi er en anerkjent mental helse tilstand som kan behandles med slike metoder som kognitiv atferdsterapi og diverse andre atferdsmodifiseringsmetoder. Som en bonus, kan rådgiveren være uvurderlig dersom årsaken til sosial fobi er forbundet med noen tidligere traumer.

Tips og advarsler

• Mange mennesker lider i stillhet med sosial fobi før tilstanden begynner å ødelegge deres liv og relasjoner. Søke hjelp tidlig og utvinningen vil være mye enklere.
• Unngå selvdiagnose. Oppsøke tjenestene til en lege og / eller en profesjonell terapeut før du bestemmer du har sosial fobi, eller tar fatt på noen form for lederprogram for tilstanden.