Krets treningsøktene er rutiner som kombinerer flere cardiovascular- og motstand-øvelser. Krets trening har mange helsemessige fordeler for pensjonister, deriblant redusere symptomer på sykdommer som diabetes og redusere risikoen for fall.

Funksjoner

Krets treningsøkter involverer seks til 15 forskjellige stasjoner. Etter hver stasjon, hvile du 30 til 90 sekunder. Stasjoner inkluderer kardiovaskulære øvelser, for eksempel hoppe tau, og styrke og motstand øvelser, som for eksempel å løfte vekter eller kaste en medisinball. Circuit treningsøkter er noen ganger arrangert i en sirkel, som gir treningsøktene deres navn.

Redusere symptomer på sykdom

Krets trening som omfatter styrketrening bidrar til å redusere symptomene på mange sykdommer som er vanlig i eldre, så som osteoporose, diabetes, artritt, fedme, depresjon og ryggsmerter.

Andre helsemessige fordeler

Sirkeltrening øker også bentetthet, reduserer risikoen for hjertesykdom, øker balanse, reduserer risikoen for fall, hjelper seniorer opprettholde vekten, bedrer søvnkvaliteten og øker selvtillit og selvfølelse.

Advarsel

Snakk med legen din før du starter et treningsprogram, spesielt hvis du har en kronisk sykdom som leddgikt eller diabetes.