Menstruasjon er prosessen når legemet blir kvitt materialet foring i livmoren. Dette materialet er der for å tillate at et befruktet egg til å feste på veggen, som produserer et foster. De fleste kvinner utvikler emosjonelle, fysiske eller psykiske symptomer uken før menstruasjon. Årsaken til disse symptomer er ukjent, men det finnes metoder for å forhindre eller minske problemet.

Behavioral

Mange kvinner begynner å føle subtile endringer i deres humør og atferd uken frem til menstruasjonssyklusen. Kvinner som opplever symptomer kan merke plutselige humørsvingninger som spenner fra sinne hele veien til depresjon og gråt. Sammen med følelsesmessige endringer, noen har en hard tid å konsentrere seg og er ofte nervøs og glemsom. Andre opplever søvnløshet og en redusert libido, som også kan være faktorer i de følelsesmessige endringer.

Fysisk

Klager om de fysiske symptomene på menstruasjonssyklusen spenner fra det forgjeves til ubehagelig til bare smertefullt. Akne og overspising er begge vanlige symptomer uken før. Noen av de mer ubehagelige symptomer opplevd kan være kvalme, tretthet, ømme bryster, oppblåsthet, forstoppelse eller diaré. Noen kvinner er klar over deres motgående syklus fra kramper eller hodepine som noen ganger vare gjennom menstruasjonssyklusen.

Premenstruelle dysphoric Disorder

Selv om premenstruelle symptomer er vanlig, et lite antall kvinner utvikler symptomer som er ødeleggende. Premenstruelle dysphoric lidelse eller PMDD er når de normalt milde symptomer er alvorlige, forstyrre livene sine med alvorlige endringer i humør og atferd eller uutholdelig smerte. Hvis lider av noen alvorlige symptomer, er det viktig å diskutere dem med en lege for å fastslå en behandlingsmetode.

Behandling

Når det oppstår symptomer, kan over-the-counter smertestillende midler som Midol, vitaminer eller foreskrevet medisiner bidra til å avlaste dem. Vitamin E og B kan hjelpe med ømme bryster, tretthet og humørsvingninger. Foreskrevet antidepressiva for noen kvinner med alvorlige humørsvingninger å ta et par ukene frem til sin syklus er et annet alternativ. Mange kvinner er avhengig av bruk av p-piller for å regulere symptomer og kontrollere uregelmessige menstruasjonssykluser. Den oral contraceptive YAZ er den eneste prevensjon pille vist seg å hjelpe behandle og redusere emosjonelle og fysiske symptomer relatert til PMDD.

Forebygging

Forebyggende endringer i livsstil kan også bidra til å forebygge eller endre menstrual symptomer. Ta en daglig multivitamin og unngå koffein, alkohol og salt mat hjelpe minske symptomene. Når du velger hva du skal spise, er det viktig å innlemme frukt, grønnsaker og kalsium rik mat i mindre, men mer konsekvent, måltider. Sammen med endringer i kostholdet, som omfatter trening flere ganger i uken i minst 30 minutter bidrar til å redusere symptomer på depresjon eller tretthet.