"Orange-peel-syndrom" og "cottage-cheese hud" - mange moderne termer beskriver cellulitter. Men fettcelle-relatert tilstand som fører til fordypninger i huden ble faktisk ansett som et tegn på høy sosial status, attraktivitet og sexiness tilbake i viktoriansk tid. Men hvis du er mer av en 21. århundre slags gal, mosjon er en måte å bli kvitt cellulitter.

Hva som forårsaker cellulitt

Forskjellige faktorer, slik som diett og, kanskje mest betydnings, mangel på fysisk aktivitet, kan føre til utvikling av cellulitt. Forskning viser økende problemer med cellulitter, som følge av en samlet stillesittende livsstil tilpasset gjennom år med modernisering. I dag er mange mennesker jobber kontoret jobber og få små mengder fysisk aktivitet (eller ingen i det hele tatt), mens tiår siden, fysisk arbeid var mer fremtredende. Reduksjoner i østrogen også kan bidra til problemet.

Øvelser

Arbeider ut på en tredemølle, sykling (stasjonære teller) eller en elliptisk trener er gode treningsmuligheter for å redusere cellulitter. Du kan også innlemme moro og fritid i din fitness rutine gjennom aktiviteter som turgåing, jogging, svømming, roing og selv skøyter. Nøkkelen er å jobbe i områder hvor fettet er lagret, slik som quadriceps (lår), hamstrings, kalver, armer og rumpe. Disse hjerte-øvelser hjelp med blodstrømmen - mangel på sirkulasjon er en stor bidragsyter til utviklingen av cellulitter - og hjelp fett fanget under huden til å reise gjennom blodstrømmen og ut av kroppen. Disse øvelsene også utløse svette, noe som bidrar til å avgifte huden og brenne fett.

Spesifikke treningsøkter til å vurdere å inkludere Fitness magasinet "30 Minute Stop Cellulite Workout." Det inkluderer beveger seg som den Reverse Lunge, som retter seg mot glutes og quads: Standing Calf Raise; og Side Step med Band, som sikrer en strikk rundt anklene til å jobbe setemuskler, samt de ytre lårene.

Uansett hvilken trening du velger, bør du få en 20-minutters cardio trening tre dager i uken og en annen 20 minutter med styrketrening, tar en fridag i mellom.

Andre tips

Spise "organisk" mat var en gang en naturlig måte å leve på. Dagens matvaner vi har utviklet over tid - særlig forbruket av fast-food og mat pakket med kjemiske ingredienser - har vært kjent for å fremme fett produksjon og i sin tur, utvikling av cellulitter. Eliminere disse matvarer kan forebygge cellulitter fra forming. Så i tillegg til rikelig med mosjon, sørg for å opprettholde et sunnere kosthold med færre fett og salt for å redusere fett blokkering og væskeansamlinger. Også drikke rikelig med vann for å rense systemet.