Digidexo.com

Hvordan å telle karbohydrater på etiketter

Telle karbohydrater er en viktig del av noe vekttap plan, selv de som ikke er knyttet direkte med Atkins diett. Kroppen din forbrenner karbohydrater før noe annet, så det står til grunn at å begrense karbohydratinntaket vil gi kroppen din en bedre mulighet til å forbrenne fett. Heldigvis, telle karbohydrater på etiketter innebærer bare en enkelt, enkel matematisk operasjon.

Hvordan å telle karbohydrater på etiketter

Finn Ernæring Fakta etiketten på produkt som du ønsker å telle karbohydratinntak. Mange ernæring etiketter er plassert på siden av en boks, eller på baksiden eller bunnen av en pose. Hvis produktet du bruker, er pakket enkeltvis, men solgt i bulk, slik som forskjellige pakker eller 100-kalori snack packs, vil ernæring etiketten mest sannsynlig være på boksen, men ikke nødvendigvis på de individuelt innpakket elementer.

Finn det totale karbohydratinnholdet på etiketten. Avhengig av produktet og detaljnivå, bør karbohydratinnhold være omtrent halvveis ned på etiketten. En skive brød, for eksempel, kan inneholde 26 gram karbohydrater.

Finn kostfiber innhold. Dette vil mest sannsynlig være rett under karbohydrat-innhold. Det samme stykke brød fra trinn 2, for eksempel kan inneholde 7 gram fiber.

Beregn netto karbohydrat-innhold ved å ta det totale karbohydratinnholdet og trekke fra kostfiber innhold. Den brødskive fra trinn 2 og 3, for eksempel, inneholder 19 netto karbohydrater. En matvare netto karbohydratinnholdet er viktig å vurdere fordi den representerer mengden karbohydrater som kroppen din vil absorbere fra det produktet.