De fleste av oss la våre kropper gå over vinteren. Vi vet at vi ikke trenger å utsette kroppen vår så kanskje vi spiser litt mer eller excercise litt mindre. Her er noen tips som hjelper deg piske kroppen tilbake i bikini form!

Start 2 uker før bikini dag!

Drikk mye vann: Vann hydrater huden og gjør det vises glatt og smidig som er hva vi vil når vi bare det hele tatt.

Fiber: Spis en bolle med havregryn med jordbær eller bananer i morgen eller en høy fiber, lite sukker frokostblanding med skummet melk. Dette vil hjelpe deg gebyr full hele dagen og hjelpemiddel i å miste de få pounds som vil gjøre deg bikini vakker.

salat: spiser mye salat. Top din greener med et lett dryss av ost eller nøtter for smak og bruke en spray på dressing. Folk har en tendens til å bruke mindre med disse.

Fisk: Å spise fisk vil ikke bare hjelpe deg i å slippe de få gjenstridige pounds, men vil gi kroppen din den oljen den trenger for å opprettholde smidig hud.

Spis yoghurt for din søt tann, og for å gi huden en glød og bidra til vekttap.

Spis mye epler. Har så mange du vil ha per dag. De inneholder vann for huden smidighet og fiberen for å opprettholde en fullstendig følelse. De er også chock full av gode vitaminer for huden.

Gjør 30 minutter med aerobic minst tre ganger per uke. Cross toget for å få alle kroppsdeler. Sykle dag én, dans eller aerobic dag 2, step maskin eller rask gange dag 3.

Legg til 20 minutter av vekttrening to ganger i uken. Knebøy fungerer kroppen fra topp til bunn. Sett føttene skulder bredde hverandre, holder vekter bak hodet og hviler på dine skuldre. Knebøy ned som om du sitter i en stol og komme opp igjen. Når du vender tilbake til startposisjon, bøy baken. Hvis du ikke har vekter, kan du gjøre denne øvelsen med ingenting. Gjør 10-20 hver styrke trening.

Pushups er en flott trening av overkroppen, og krever ikke noe utstyr. Gå ned til alle fire, bo på knærne og kryss ved anklene. Sett hendene på gulvet og holde ryggen flat ser rett frem, presse kroppen opp og ned. Minst 5-20 ganger hver styrke trening trening.

Crunches er veldig bra for mageområdet. Dette virkelig teller i en bikini. Lå på ryggen med hendene bak hodet for støtte. Løft hodet opp mens du ser rett opp på et sted over hodet. Trekk opp til du føler at din mage kontrakt. Gjør 20-50 per treningsøkt.

Kjøp riktig bikini. Hvis bena er korte, får en høy klippe bikini. Hvis din byste er stor, sørg for at toppen er godt utstyrt. Den bikini bør passe godt på setet uten å sykle opp.

To dager før bikini dag, barbere og buff. Bruk en barberkrem for bikinilinjen og være forsiktig. Det er vanskelig å se bra ut i en bikini med irriterende barbering humper.

Bruk en buff puff for å fjerne død hud over hele kroppen. Følg opp med en fuktighetsgivende lotion.

Dag før bikini dag. Bruk en selv garver. Påfør et jevnt lag på hele kroppen. Sørg for at du får en som ikke er for mørk, men riktig for huden din tone.

Til slutt, ta på deg bikini og gå har en blast!

Hint

• Grønn te er en stor antitoxidant og kan være nyttig for vekttap.
• Sukkerfri tyggegummi kan hjelpe med SweetTooth.
• Før noen excercise programmet bør du konsultere en doc.