Digidexo.com

Slik unngår du at Isjias

Isjias refererer til en medisinsk tilstand som påvirker din sciatic nerve som går fra ryggen ned til baksiden av hver etappe. Når du irriterer isjiasnerven, kan du føle smerte utstråle fra korsryggen ned til baken og beina. Smerten kan være mild eller alvorlig og kramper eller brenning i naturen. Du kan oppleve nummenhet eller prikking, og på sitt verste, utvikle cauda equina syndrom, en tilstand hvor du mister blære og tarm kontroll. Hvis du ønsker å unngå disse symptomene, er det spesifikke tiltak for å forhindre isjias.

Bruksanvisning

Øvelse daglig i minst 30 minutter. Kjør, gå eller sykle ute, og dette vil strekke rygg og ben muskler og hindre isjias.

Opprettholde en riktig holdning. The Mayo Clinic sier at du bør støtte ryggen når du sitter. Plasser et sammenrullet håndkle i mellom setet og midten av ryggen. Dette vil bidra til å opprettholde din naturlige ryggkurven. Hold føttene flatt på gulvet og albuene bøyd. Disse posisjonene kan bidra til å forhindre isjias.

Bøy i knærne når løfte tunge gjenstander. Hvis du løfter en tung gjenstand uten å bøye knærne, kan du kaste ut ryggen og forverre din isjiasnerven.

sove på din side, og bruke puter under føttene for støtte. Dette kan bidra til å opprettholde en sunn kroppsholdning og forebygge isjias.