En ukentlig diett måltid plan må være noe tilfredsstillende, men likevel sunn og lav kalori. Du må også begrense innkjøp av mat til en gang per uke for å unngå disse chip og cookie øyene. Jeg har aldri vært noen du vil kalle "fett", men jeg har vært lubben, og jeg har hatt to barn. Etter mitt siste barn, skjønte jeg kroppen min bokstavelig talt ikke ville miste noe mer vekt når jeg fortsatt hadde ca 8 pounds å gå. Enten det var alder eller rett og slett dårlige vaner, jeg trodde jeg var dømt til at ekstra 8 pounds for livet. Så, jeg laget den enkleste ukentlig diett måltid plan (som jeg vil dele med deg her), og mistet all vekten.

•  Ta et stykke papir og blyant. Hver dag i uken vil du ha en lignende frokost, samme lunsj, og en annen kveldsmat. Dette er hvor du vil skrive ned du ukentlig diett måltid plan.

Begynn med frokost. Hver dag i din ukentlige diett måltid plan, vil du spise en brikke eller en servering av frukt, en halv brødskive, og en eggehvite. Du kan endre opp fra bananer til epler til blåbær, til hva du vil. Dette gir deg en bit av variasjon.

Følg opp på listen med lunsj. Dette er hvor du vil trenge masse og mye frukt og grønnsaker. Faktisk vil din salat består av en stor salat hver dag. I min ukentlige diett måltid plan salat inkluderer I: spinat, salat, brokkoli, blomkål, gulrøtter, selleri, mais, kikerter, grønn pepper, bacon biter, og ost. Pass på at du kjøper nok ingredienser til å vare syv dager.

Ta en matbit. Vanligvis en yummy matbit for meg er en kopp yoghurt (som jeg fryse i fryseren), og en servering av magre Triscit kjeks. Føl deg fri til å gjøre hva du vil så lenge det fyller deg opp og legger ca 200-250 kalorier til ukentlig diett måltid plan hver dag.

Ta med kveldsmat på din ukentlige diett måltid plan. Det er der du kan la gå litt. Ikke gå gale, men føler ikke at du er bundet av en streng kalori og fett teller. Fisk, kylling, en moderat mengde biff, ris, poteter, tacos, virkelig alt går så lenge du spiser med måte.

Hint

• Drikk grønn te søtet med litt honning eller stevia når du ønsker noe søtt, men det er ikke helt tid for et måltid.