Digidexo.com

Den beste måten å senke kolesterolet

Det er et bredt misforståelse at alle kolesterol er skadelig for kroppen, men kolesterol faktisk spiller en viktig rolle i vår helse. Det er to typer av kolesterol: LDL og HDL. Ifølge WebMD.com, er LDL det dårlige kolesterolet som tetter blodårene, mens HDL, det gode kolesterolet, hjelper sirkulere blod.

Det dårlige kolesterolet kommer hovedsakelig fra å spise fet, fet mat, som også kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdommer. Det er flere måter å senke dårlige kolesterolet. Et sunt kosthold, mosjon, vekttap og enda noen medisiner hjelpe til å redusere LDL.

Riktig kosthold

Opprettholde en daglig næringsrik diett for å senke kolesterolet. Grønnsaker, frukt, magert kjøtt og protein er bra for hjertet. Dette betyr ikke at du kan fråtse på disse matvarene; Spis med måte.

Unngå å spise mat som kjeks, kaker, fete meieriprodukter og potetgull. Kjøpe snacks som er sunt: ​​peanøtter, kjeks, yoghurt og proteinbarer. Også unngå alkoholholdige drikkevarer som inneholder mye sukker. Det er greit å ha søtsaker og desserter noen ganger, men ikke gjør fetende mat en del av din daglige mat.

Trening

Opprettholde et konsekvent trening diett som vil hjelpe hjertefrekvensen. Mål å trene minst to ganger i uken. Finn et treningsstudio med et bredt utvalg av utstyr og fasiliteter. Ta kontakt med en trener hvis du føler at du trenger veiledning. Engasjere mer i fysiske aktiviteter som du liker. Svømming, basketball, løping og baseball er alle morsomme aktiviteter for å utføre som vil hjelpe deg å forbrenne kalorier. Så lenge du jobber opp en svette i din aktivitet du bør være i orden. Det er en god idé å kjøpe en skritteller som registrerer antall skritt du tar daglig. På denne måten kan du merke din fremgang.

Medisiner

Konsultere legen din før du tar noen medisiner for å hjelpe deg i å senke kolesterolet. Mer enn sannsynlig, hvis du har en kombinasjon av høyt kolesterol og hjertesykdom eller diabetes legen vil foreskrive medisiner. Statiner, Ezetimib, niacin, gallesyre harpiks og fibrater er vanlige kolesterolsenkende medisiner. Statiner er vanligvis det første valget. Dette legemidlet blokkerer enzymer som hjelpemiddel i å skape dårlig kolesterol.