Forstoppelse kan være svært ubehagelig. Når du er uheldig nok til å tåle en episode, spesielt en lang en, du ofte igjen oppsvulmet og noen ganger lider av magekramper og oppblåsthet. Du kan også begynne å føle seg kvalm eller mister appetitten, eller engang begynne å smake en stygg smak mot baksiden av munnen din. Hvis du er som folk flest, du ønsker umiddelbar lindring.

Ta et avføringsmiddel. Hvis du ønsker ganske rask lindring fra forstoppelse, er en av metodene for å framkalle avføring enkleste å ta et avføringsmiddel. Avhengig av systemet ditt, bør avføringsmiddel produsere en tarmen alt fra tre til seks timer senere. Sørg for å følge doseringen forslag på emballasjen, som for mye kan be løs avføring.

Prøv en krakk mykner. Avføring myknere er lik avføringsmidler bare uten stimulering. Du skal produsere avføring i ca seks timer. Sørg for å følge riktig dosering.

Bruk en kostfiber supplement. Mange ganger er en persons forstoppelse på grunn av for lite fyllstoff eller fiber i sin diett. Det finnes en rekke av sikker og effektiv kostfiber kosttilskudd tilgjengelig i butikkene. Du skal produsere avføring mellom seks og tolv timer etter bruk. Mye som avføringsmidler og avføring myknere, bør du alltid følge instruksjonene på pakken for å få positive resultater.

Øk dine væsker. Når du tar et avføringsmiddel, krakk mykner eller kostfiber supplement, bør du sørge for å øke væskeinntaket. Dette vil hjelpe til og fremskynde prosessen.

Rådfør deg med en lege. Hvis du opplever kronisk forstoppelse, noe som ville bli kategorisert som ganske lange anfall, bør du snakke med en lege. Forstoppelse kan være et symptom på en annen tilstand.

Hint

• Før du kommer for de sentralstimulerende avføringsmidler, spesielt for mer kronisk forstoppelse, bruker fiber. Det skaper bulk og holder ikke samme potensial avhengighet, noe som betyr en kroppens behov for stoffet, som avføringsmiddel. Begynne å trene. Det høres kanskje litt rart, men trening faktisk er en av de sunneste måtene å holde kroppen din vanlige. Endre kostholdet. Selv endre kosthold kan ikke ha en umiddelbar innvirkning på forstoppelse, frukt og grønnsaker er faktisk en fin måte å legge til mer grovfôr til kosthold. Til syvende og sist, de er naturens rensemidler. Mange mennesker vil oppleve episoder av forstoppelse på grunn av mangel på vann i kostholdet. Sørg for å få minst 64 gram vann om dagen.