Også kjent som linfrø, er flaxseeds pakket full av vitaminer og næringsstoffer. Spise en teskje eller to hver dag vil nytte for din helse.

Næringsstoffer

Rik på omega-3 essensielle fettsyrer, flaxseeds er høy i fiber, protein, B-vitaminer og sink. Flaxseeds er lav i kalorier, mettet fett og kolesterol.

Måter å spise

En hyggelig nutty smaken gjør flaxseeds en utfyllende tillegg til salater, supper, frokostblandinger, brød eller yoghurt. Du kan hogge flaxseeds mindre i en kaffekvern og legge dem til frukt eller grønnsaksjuice, eller bruke linfrøolje i krydder eller matlaging.

Heart Health

Å spise flaxseeds eller deres olje senker kolesterolet og triglyserid nivåer og reduserer herding effektene av kolesterol i arteriene. Omega-3 fettsyrer i linfrø har også en blodfortynnende effekt og er forbundet med en lavere risiko for hjerteinfarkt.

Leddgikt Relief

Mennesker som har leddgikt kan finne lindring av smerte og hevelse ved inntak av flaxseeds siden de inneholder naturlige anti-inflammatorisk agenter.

Mental Helse

Dietter som er mangelfull i omega-3 fettsyrer øker risikoen for Alzheimers sykdom og demens. Spise linfrø beskytter cellemembranene i sentralnervesystemet mot frie radikaler, som kan bidra til disse sykdommer.