Opprettholde en sunn kroppsvekt er viktig å være sunn. Dessverre, mange mennesker sliter med vekten sin fordi de kanskje ikke har tid til å lage sunn mat eller innlemme øvelsen i sin rutine. Med litt tweaking til det daglige liv, kan du miste 10 kg eller mer. Den beste måten å gå ned i vekt er sakte over tid. Når du mister vekt for raskt, kan du ende opp med å gjenvinne den vekten.

Spor maten som du nå spiser. Når du oppretter et vekttap plan, bør du lære hvor du starter fra. For en uke, skrive ned alt du spiser og telle daglige kaloriverdi. Oppmerksom på eventuelle områder der du kan være i stand til å kutte tilbake.

Bestem ditt daglige kalori rekkevidde. Når du vet hvor mange kalorier du allerede spiser, kan du regne ut hvor mange kalorier du bør spise for å gå ned i vekt. Generelt bør du sikte på å spise 500 færre kalorier per dag.

Legg opp kaloriene som du spiser i løpet av dagen. Pass på at den legger opp til din daglige grense eller mindre.

brenne flere kalorier med trening. Hvis du trener, vil du kunne gå ned i vekt raskere. Hvis du er ny til å trene, starte med en lett 30-minutters rutine som gåing. Hvis du allerede er en ivrig mosjonist, bør du øke treningstiden eller intensitet for å forbrenne flere kalorier.

Bygg muskler med styrketrening for en mager utseende. Styrketrening spiller en viktig rolle i vekttap. Gjør muskel bygging øvelser et par ganger i uken, men ikke overdriv. Musklene bør få en pause i mellom treningsøktene.