Digidexo.com

Kortisol reduksjon metoder

Kortisol er et stresshormon som produseres i binyrene. Den er laget av kolesterol. Dens formål er å utløse responsen fight-or-flight hos mennesker under en stressende situasjon, så det har vært svært nødvendig for overlevelsen av vår art. Dessverre, i dagens samfunn når vi står overfor en stressende situasjon, har vi ikke alltid brenne opp ekstra energi utløst av kortisol ved å kjempe eller flyktet en situasjon fysisk. Dette oppdemmet energi får oss til å føle deg mer stress, og kortisolnivået kan stige enda mer.

Høye kortisolnivå

Mens kortisol har en svært viktig rolle, kan høye kortisolnivåer være skadelig. Den overproduksjon av et hormon kan forårsake en nedgang i produksjonen av et annet viktig hormon, som fører til en hormonell ubalanse. Ifølge Shawn Talbott, forfatter av "The Kortisol Connection," høy kortisolnivå kan føre til kronisk stress. Når kropp og sinn er stadig under stress, kan det føre til vektøkning eller tap, depresjon, humørsvingninger, muskler og bein forverring, aldring av huden, nedsatt hjernefunksjon, og problemer med å sove.

Metoder for å redusere kortisolnivå

Å redusere høye kortisolnivåer, må du lære stress management teknikker for å balansere produksjonen av hormoner. Dette begynner med en sunn livsstil. Får ca åtte timers søvn hver natt, spise en balansert diett og trene regelmessig. Finne ut roten av stress, for eksempel økonomiske eller forholdet problemer, og arbeide for å løse dem. Stress relief teknikker som massasje, yoga, meditasjon, hobbyer, frivillig arbeid eller morsomme sosiale grupper kan hjelpe. Hvis du tror du lider av høye kortisolnivåer, spør legen din for en adrenal funksjonstest.

Cushings syndrom

Cushings syndrom, også kjent som hyperkortisolisme, er en hormonell lidelse forårsaket av overdreven kortisol. Det er noen ganger utløst ved bruk av hormonelle steroider, som er kjemisk svært lik kortisol. Hvis syndromet er forårsaket av steroider, blir doseringen senkes eller elimineres. Noen mennesker bare produserer for mye kortisol uten miljømessige, narkotika eller psykologiske årsaker. Kortisol-blokkerende legemidler kan være foreskrevet for å senke nivået av kortisol.